| Nährwert (pro 100 g) | Gemüse-Egg Rolls, gefroren | Fast Food Burritos mit Bohnen |
|---|---|---|
| Kalorien | 214 kcal | 206 kcal |
| Eiweiß | 6 g | 6.5 g |
| Kohlenhydrate | 31.8 g | 32.9 g |
| Fett | 7 g | 6.2 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g | 0 g |
| Zucker | 6 g | 0 g |
| Natrium | 490 mg | 454 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gemüse-Egg Rolls, gefroren liefert 214 kcal pro 100 g, mit 6 g Eiweiß, 31.8 g Kohlenhydraten und 7 g Fett. 1 egg roll Gemüse-Egg Rolls, gefroren (68 g) hat etwa 146 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 214 kcal |
| Eiweiß | 6 g |
| Kohlenhydrate | 31.8 g |
| Fett | 7 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Zucker | 6 g |
| Natrium | 490 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 egg roll | 68 g | 146 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 61 kcal |
| 100 g | 100 g | 214 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gemüse-Egg Rolls sind eine beliebte asiatische Vorspeise, die aus einer knusprigen äußeren Schale besteht, die mit einer Mischung aus Gemüse und manchmal Protein gefüllt ist. Ursprünglich aus der chinesischen Küche stammend, sind diese herzhaften Rolls in vielen Kulturen weltweit zu einem Grundnahrungsmittel geworden und werden oft mit Dipsaucen serviert. Die gefrorene Variante bietet Bequemlichkeit und ermöglicht eine schnelle Zubereitung, während die lebendigen Aromen und Texturen der Zutaten im Inneren erhalten bleiben. Nährstofftechnisch sind Gemüse-Egg Rolls relativ kalorienarm, was sie zu einer geeigneten Snack- oder Vorspeisenoption macht. Jede 100g Portion enthält etwa 214 Kalorien, mit einem Makronährstoffprofil, das 6g Protein, 31,8g Kohlenhydrate und 7g Fett umfasst. Sie sind eine Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit fördern, und können gebacken oder frittiert genossen werden, was sie vielseitig für verschiedene Ernährungspräferenzen macht.
Gemüse-Egg Rolls, gefroren enthalten etwa 214 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienzahl macht sie zu einem relativ kalorienarmen Snack oder Vorspeise.
Ja, Gemüse-Egg Rolls können eine gesunde Wahl sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie sind kalorien- und fettarm und liefern Ballaststoffe sowie essentielle Nährstoffe aus dem Gemüse.
Lagern Sie gefrorene Egg Rolls in einem Gefrierschrank bei 0°F (-18°C) oder darunter. Nach dem Auftauen können sie 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Überprüfen Sie immer die Verpackung auf spezifische Lagerhinweise.
Der Verzehr von Gemüse-Egg Rolls bietet mehrere Vorteile, darunter Unterstützung der Verdauungsgesundheit durch Ballaststoffe, niedriger Kaloriengehalt für das Gewichtsmanagement und eine praktische Möglichkeit, die Gemüseaufnahme zu erhöhen.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, was ungefähr 3-4 Rolls entspricht, 2-3 Mal pro Woche, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 egg roll Gemüse-Egg Rolls, gefroren (68 g) enthält etwa 146 kcal – davon 4.1 g Eiweiß, 21.6 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 oz Gemüse-Egg Rolls, gefroren (28.4 g) enthält etwa 61 kcal – davon 1.7 g Eiweiß, 9 g Kohlenhydrate und 2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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