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Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren vs. TACO BELL, Bohnen-Burrito: Nährwerte im Vergleich

Nährwert (pro 100 g)Burrito mit Bohnen und Käse, gefrorenTACO BELL, Bohnen-Burrito
Kalorien221 kcal209 kcal
Eiweiß7.1 g7.3 g
Kohlenhydrate34 g31.2 g
Fett6.3 g6 g
Ballaststoffe3.4 g4.2 g
Zucker3.2 g1.7 g
Natrium351 mg563 mg

Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.

burrito bean and cheese
📦

Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren

🔥 221 Kalorien
💪 7.1g Eiweiß
34g Kohlenhydrate
🥑 6.3g Fett

Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren liefert 221 kcal pro 100 g, mit 7.1 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydraten und 6.3 g Fett. 1 burrito Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren (129 g) hat etwa 285 kcal.

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Miscellaneous
Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren
Energiedichte
Dicht
221 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
13% Eiweiß · 62% Kohlenhydrate · 26% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 45 · GL 15
Auffällige Signale
Reich an BallaststoffeReich an Vitamin B1Arm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

221
kcal/100g
Eiweiß
7.1g
Kohlenhydrate
34g
Fett
6.3g
Glykämischer Index:
45

Nährwertinformationen (pro 100g)

NährstoffMenge pro 100 g
Kalorien221 kcal
Eiweiß7.1 g
Kohlenhydrate34 g
Fett6.3 g
Ballaststoffe3.4 g
Zucker3.2 g
Natrium351 mg

USDA-Daten · USDA FoodData Central

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorien
1 burrito129 g285 kcal
100 g100 g221 kcal

Portionsgewichte: USDA FoodData Central

Portionsrechner

Kalorien
221 kcal
Eiweiß
7.1 g
Kohlenhydrate
34 g
Fett
6.3 g
Ballaststoffe
3.4 g
Zucker
3.2 g
Natrium
351 mg

Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).

Über Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren

Der gefrorene Burrito mit Bohnen und Käse ist ein beliebtes Convenience-Essen, das die herzhaften Aromen von Bohnen, Käse und einer weichen Tortilla kombiniert. Seine Ursprünge lassen sich auf die mexikanische Küche zurückverfolgen, wo Burritos ein Grundnahrungsmittel sind, oft gefüllt mit verschiedenen Zutaten. Diese gefrorene Version bietet eine schnelle und einfache Mahlzeit, die perfekt für hektische Lebensstile ist und gleichzeitig den traditionellen Geschmack bewahrt, den viele lieben. In Bezug auf die Nährstoffe enthält eine Portion von 100g dieses Burritos etwa 221 Kalorien, was ihn zu einer moderaten Kalorienoption macht. Mit 7,1g Protein bietet er eine gute Quelle für dieses Makronährstoff, das für die Muskelreparatur und -wachstum wichtig ist. Die Kohlenhydrate, insgesamt 34g, bieten eine schnelle Energiequelle, während 6,3g Fett, einschließlich minimaler gesättigter Fette, eine sättigende Mahlzeit ohne übermäßige Kalorien gewährleisten. Diese Kombination macht Burritos mit Bohnen und Käse für verschiedene Mahlzeiten geeignet, von Mittagessen bis Abendessen.

Gesundheitsvorteile

Reich an pflanzlichem Protein, unterstützt die Muskelgesundheit.
Enthält Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit fördern.
Bietet essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Eisen und Kalzium.
Bequeme Mahlzeit, geeignet für hektische Lebensstile.
Cholesterinarm, was ihn herzgesund macht.
Vielseitig für verschiedene Ernährungspräferenzen, einschließlich vegetarischer Diäten.
Einfach zuzubereiten, spart Zeit bei der Essensvorbereitung.
Stillt den Hunger und hilft beim Gewichtsmanagement.
Enthält Antioxidantien aus Bohnen, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren.
Kann mit frischem Gemüse für eine vollständige Mahlzeit kombiniert werden.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Guacamole - Fügt gesunde Fette hinzu und verbessert den Geschmack.
🥗
Salsa - Bietet Frische und Hydratation mit wenigen Kalorien.
🥗
Brauner Reis - Erhöht den Ballaststoffgehalt und macht eine ausgewogene Mahlzeit.
🥗
Gemischte Blattsalate - Verbessert das Nährstoffprofil mit Vitaminen und Mineralien.
🥗
Griechischer Joghurt - Fügt Cremigkeit und Protein für eine sättigendere Mahlzeit hinzu.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
1 Burrito (ca. 150g)
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • Im Mikrowellenofen für eine schnelle Zubereitung erhitzen.
  • Im Ofen backen für eine knusprige Textur.
  • Mit einer Beilage aus Gemüse für zusätzliche Nährstoffe servieren.
  • Mit Salsa oder Guacamole für verbesserten Geschmack garnieren.
  • Mit einem Salat für eine ausgewogene Mahlzeit kombinieren.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Wählen Sie Burritos mit sichtbaren Bohnen und Käse zur Qualitätssicherung.
  • Überprüfen Sie die Haltbarkeitsdaten, um die Frische zu gewährleisten.
  • Wählen Sie, wenn möglich, biologische Varianten für weniger Zusatzstoffe.
  • Untersuchen Sie die Verpackung auf Anzeichen von Beschädigungen oder Gefrierbrand.
Lagerung
Im Gefrierschrank bei 0°F (-18°C) oder kälter aufbewahren, um die Qualität zu erhalten.
Haltbarkeit
Bis zu 6 Monate im Gefrierschrank; 5-7 Tage im Kühlschrank nach dem Kochen.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Bohnenallergien sollten dieses Produkt vermeiden.
  • ⚠️Nicht geeignet für Personen, die eine natriumarme Diät ohne Anpassungen einhalten.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann aufgrund des Ballaststoffgehalts zu Verdauungsbeschwerden führen.
  • ⚠️Immer gründlich erhitzen, bevor man es konsumiert, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat der Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren?

Eine Portion von 100g Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren enthält etwa 221 Kalorien, was ihn zu einer moderaten Kalorienwahl für verschiedene Ernährungsbedürfnisse macht.

Ist der Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren gesund?

Ja, dieser Burrito ist eine gesunde Option, da er eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe bietet und gleichzeitig cholesterin- und gesättigte Fettsäurenarm ist, was ihn für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht.

Wie sollte der Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren aufbewahrt werden?

Er sollte im Gefrierschrank bei 0°F (-18°C) oder kälter für optimale Frische aufbewahrt werden. Nach dem Kochen kann er im Kühlschrank 5-7 Tage aufbewahrt werden.

Was sind die Vorteile des Verzehrs des Burritos mit Bohnen und Käse, gefroren?

Der Verzehr dieses Burritos bietet eine reiche Quelle pflanzlichen Proteins und Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit und Muskelreparatur fördern können. Er ist auch cholesterinarm und kann bequem für schnelle Mahlzeiten zubereitet werden.

Wie viel Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, 1 Burrito (150g) 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und Zielen.

Wie viele Kalorien hat 1 burrito Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren (129 g)?

1 burrito Burrito mit Bohnen und Käse, gefroren (129 g) enthält etwa 285 kcal – davon 9.2 g Eiweiß, 43.9 g Kohlenhydrate und 8.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

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