| Nährwert (pro 100 g) | Gemüse, Eintopfart, gekocht | Mais, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt |
|---|---|---|
| Kalorien | 97 kcal | 92 kcal |
| Eiweiß | 1.4 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 15.1 g | 14.5 g |
| Fett | 3.6 g | 3.9 g |
| Ballaststoffe | 2 g | 1.8 g |
| Zucker | 3 g | 4.3 g |
| Natrium | 181 mg | 13 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gemüse, Eintopfart, gekocht liefert 97 kcal pro 100 g, mit 1.4 g Eiweiß, 15.1 g Kohlenhydraten und 3.6 g Fett. 1 Tasse Gemüse, Eintopfart, gekocht (165 g) hat etwa 160 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 97 kcal |
| Eiweiß | 1.4 g |
| Kohlenhydrate | 15.1 g |
| Fett | 3.6 g |
| Ballaststoffe | 2 g |
| Zucker | 3 g |
| Natrium | 181 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 165 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gemüse, Eintopfart, gekocht, sind eine lebendige Mischung aus verschiedenen Gemüsesorten, die typischerweise durch Kochen oder Simmern zubereitet werden. Sie stammen aus verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit und spiegeln oft lokale Zutaten und saisonale Produkte wider, was sie zu einer nahrhaften und geschmackvollen Wahl macht. Häufig in Rezepten für Komfortnahrung verwendet, sind sie ein Grundnahrungsmittel in vielen Diäten und bieten eine warme und herzhafte Mahlzeit, die das ganze Jahr über genossen werden kann. In Bezug auf die Ernährung sind gekochte Eintopfgemüse kalorienarm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für das Gewichtsmanagement macht, während sie essentielle Vitamine und Mineralstoffe liefern. Mit etwa 97 Kalorien pro 100 Gramm enthalten sie 1,4 Gramm Protein, 15,1 Gramm Kohlenhydrate und 3,6 Gramm Fett. Reich an Ballaststoffen fördern sie die Verdauungsgesundheit und helfen, stabile Blutzuckerwerte aufrechtzuerhalten. Dieses Gemüse kann mit Getreide oder Proteinen kombiniert werden, um ausgewogene Mahlzeiten zu schaffen, was sie zu einem vielseitigen Bestandteil einer gesunden Ernährung macht.
Gemüse, Eintopfart, gekocht haben etwa 97 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für Mahlzeiten macht.
Ja, sie sind gesund, da sie kalorien- und fettarm sind und gleichzeitig reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Gekochtes Gemüse in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5 Tage aufbewahren oder für eine längere Lagerung einfrieren (bis zu 6 Monate).
Sie unterstützen die Verdauungsgesundheit, helfen beim Gewichtsmanagement und liefern essentielle Nährstoffe, die das allgemeine Wohlbefinden und eine ausgewogene Ernährung fördern.
Eine Portionsgröße von 150g ein paar Mal pro Woche wird empfohlen; genießen Sie sie jedoch häufiger als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
1 Tasse Gemüse, Eintopfart, gekocht (165 g) enthält etwa 160 kcal – davon 2.3 g Eiweiß, 24.9 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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