| Nährwert (pro 100 g) | Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl | Mais, NS in Form, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 91 kcal | 88 kcal |
| Eiweiß | 2.2 g | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 13.9 g | 13.9 g |
| Fett | 4.1 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 1.9 g |
| Zucker | 4.3 g | 4.3 g |
| Natrium | 199 mg | 208 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl liefert 91 kcal pro 100 g, mit 2.2 g Eiweiß, 13.9 g Kohlenhydraten und 4.1 g Fett. 1 Tasse Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl (170 g) hat etwa 155 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 91 kcal |
| Eiweiß | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 13.9 g |
| Fett | 4.1 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g |
| Zucker | 4.3 g |
| Natrium | 199 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 170 g | 155 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 91 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl, ist eine vielseitige und praktische Lebensmitteloption, die aus der Maispflanze stammt, die in Mittelamerika heimisch ist. Er wird typischerweise geerntet, gekocht und in Dosen konserviert, was ihn das ganze Jahr über leicht zugänglich macht. Mais ist seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in verschiedenen Kulturen, geschätzt für seinen süßen Geschmack und seine zufriedenstellende Textur. Die Zugabe von Öl während des Kochprozesses verbessert seinen Geschmack und hilft, die Feuchtigkeit zu bewahren, was ihn zu einer ansprechenden Ergänzung einer Vielzahl von Gerichten macht.
Nährstofftechnisch bietet der aus der Dose gekochte Mais mit Öl eine Balance von Makronährstoffen mit ungefähr 91 Kalorien pro 100 Gramm, einschließlich 2,2 Gramm Protein, 13,9 Gramm Kohlenhydraten und 4,1 Gramm Fett. Dieses Lebensmittel ist auch eine Quelle für Ballaststoffe und essentielle Vitamine, was es zu einer vorteilhaften Ergänzung zu Mahlzeiten macht. Es kann in Salaten, Aufläufen oder als Beilage verwendet werden und bietet sowohl Geschmack als auch Nährwert für eine Vielzahl kulinarischer Kreationen.
Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl enthält ungefähr 91 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einem relativ kalorienarmen Lebensmittel, das sich leicht in verschiedene Ernährungspläne integrieren lässt und gleichzeitig essentielle Nährstoffe liefert.
Ja, Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl kann eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sein. Es liefert essentielle Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe und Vitamine, während es arm an Cholesterin und Fett ist. Seine antioxidativen Eigenschaften können ebenfalls zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen sollte er in einen luftdichten Behälter umgefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden, wo er 3-5 Tage haltbar ist.
Der Verzehr von Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl bietet mehrere Vorteile, darunter die Unterstützung der Verdauungsgesundheit aufgrund seines Ballaststoffgehalts, die Bereitstellung von Energie aus Kohlenhydraten und die Lieferung einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die für die allgemeine Gesundheit unerlässlich sind.
Eine empfohlene Portion von Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl beträgt etwa 100 Gramm (ungefähr 1/2 Tasse). Diese Menge kann 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden.
1 Tasse Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl (170 g) enthält etwa 155 kcal – davon 3.7 g Eiweiß, 23.6 g Kohlenhydrate und 7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 baby corn Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl (8 g) enthält etwa 7 kcal – davon 0.2 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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