| Nährwert (pro 100 g) | Mais, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt | Mais, aus der Dose, gekocht mit Öl |
|---|---|---|
| Kalorien | 92 kcal | 91 kcal |
| Eiweiß | 2 g | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 14.5 g | 13.9 g |
| Fett | 3.9 g | 4.1 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 1.9 g |
| Zucker | 4.3 g | 4.3 g |
| Natrium | 13 mg | 199 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Mais, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt liefert 92 kcal pro 100 g, mit 2 g Eiweiß, 14.5 g Kohlenhydraten und 3.9 g Fett. 1 Tasse Mais, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (170 g) hat etwa 156 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 92 kcal |
| Eiweiß | 2 g |
| Kohlenhydrate | 14.5 g |
| Fett | 3.9 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 4.3 g |
| Natrium | 13 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 170 g | 156 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Mais, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt, ist ein praktisches Lebensmittelprodukt, das durch das Konservieren von Maiskörnern in einer Dose hergestellt wird, während der Natriumgehalt im Vergleich zu normalem Dosenmais erheblich gesenkt wird. Mais selbst ist ein Grundnahrungsmittel, das aus Amerika stammt und seit Tausenden von Jahren kultiviert wird. Er ist bekannt für seine lebendige gelbe Farbe und seinen süßen Geschmack, was ihn zu einer beliebten Zutat in verschiedenen Gerichten weltweit macht, einschließlich Salaten, Suppen und Aufläufen. Ernährungsphysiologisch bietet diese Variante mit reduziertem Natriumgehalt eine gesunde Option für diejenigen, die ihren Natriumkonsum verwalten möchten. Jede 100g Portion enthält etwa 92 Kalorien, 2g Protein, 14,5g Kohlenhydrate und 3,9g Fett. Es ist auch eine Quelle für Ballaststoffe, die zur Verdauungsgesundheit beiträgt. Darüber hinaus macht sein niedriger Fett- und cholesterinfreier Profil es für eine Vielzahl von Diäten geeignet. Genießen Sie es als Beilage oder integrieren Sie es in Ihre Mahlzeiten für zusätzliche Textur und Geschmack.
Mais, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt enthält etwa 92 Kalorien pro 100g Portion, was ihn zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption für verschiedene Diäten macht.
Ja, es ist gesund, da es essentielle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien liefert und gleichzeitig arm an Fett und Cholesterin ist, was es zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Ungeöffnete Dosen an einem kühlen, trockenen Ort lagern. Nach dem Öffnen nicht verwendeten Mais in einen luftdichten Behälter umfüllen und im Kühlschrank aufbewahren. Innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische konsumieren.
Der Verzehr dieser Maissorte kann die Verdauungsgesundheit unterstützen, essentielle Nährstoffe bereitstellen und zu einer herzgesunden Ernährung beitragen, da sie wenig Fett und Natrium enthält.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Mais, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (170 g) enthält etwa 156 kcal – davon 3.4 g Eiweiß, 24.7 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 baby corn Mais, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (8 g) enthält etwa 7 kcal – davon 0.2 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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