| Nährwert (pro 100 g) | Grüne Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt | Grüne Erbsen, aus der Dose, in Öl gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 97 kcal | 92 kcal |
| Eiweiß | 3.9 g | 4.3 g |
| Kohlenhydrate | 11.8 g | 11 g |
| Fett | 4 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 4 g | 4.8 g |
| Zucker | 3.9 g | 2.9 g |
| Natrium | 11 mg | 265 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Grüne Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt liefert 97 kcal pro 100 g, mit 3.9 g Eiweiß, 11.8 g Kohlenhydraten und 4 g Fett. 1 Tasse Grüne Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (165 g) hat etwa 160 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 97 kcal |
| Eiweiß | 3.9 g |
| Kohlenhydrate | 11.8 g |
| Fett | 4 g |
| Ballaststoffe | 4 g |
| Zucker | 3.9 g |
| Natrium | 11 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 165 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 97 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Grüne Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt sind eine praktische und vielseitige Hülsenfrucht, die von der Pflanze Pisum sativum stammt. Diese Erbsen werden bei optimaler Reife geerntet, blanchiert und dann mit reduziertem Natriumgehalt eingekocht, um ihren Geschmack zu verbessern und gleichzeitig eine gesündere Option zu bieten. Grüne Erbsen werden seit Tausenden von Jahren kultiviert, stammen aus dem Mittelmeerraum und haben sich aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile und kulinarischen Flexibilität weltweit verbreitet. Sie werden häufig in Suppen, Eintöpfen, Salaten und Beilagen verwendet und sind ein Grundnahrungsmittel in vielen Diäten.
Ernährungsphysiologisch bieten eingekochte Grüne Erbsen eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein, Ballaststoffe sowie essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Mit etwa 97 Kalorien pro 100 Gramm enthalten sie 3,9 Gramm Protein, 11,8 Gramm Kohlenhydrate und 4 Gramm Fett. Der reduzierte Natriumgehalt ermöglicht einen herzgesunden Verzehr, was sie für Menschen geeignet macht, die auf ihre Natriumaufnahme achten. Diese Erbsen sind auch eine gute Quelle für die Vitamine A, C und K sowie Folat, was zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beiträgt. Sie können leicht in tägliche Mahlzeiten integriert werden und bieten sowohl Geschmack als auch Nährstoffe.
Grüne Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt enthalten etwa 97 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht sie zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption, die leicht in verschiedene Gerichte integriert werden kann und zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt, ohne übermäßige Kalorienaufnahme.
Ja, Grüne Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt sind eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung. Sie sind kalorien- und fettarm und gleichzeitig reich an Protein, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Ihr reduzierter Natriumgehalt macht sie zu einer herzgesunden Wahl, geeignet für diejenigen, die auf ihre Salzaufnahme achten.
Grüne Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt sollten an einem kühlen, trockenen Ort bis zur Öffnung gelagert werden. Nach dem Öffnen sollten nicht verwendete Erbsen in einen verschlossenen Behälter umgefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie können in der Regel 3-5 Tage lang richtig im Kühlschrank gelagert werden.
Der Verzehr von Grünen Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich Unterstützung beim Muskelaufbau, Verdauungsgesundheit aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts und Beitrag zur Herzgesundheit durch ihren niedrigen Natrium- und Fettgehalt. Sie sind auch reich an Antioxidantien und essentiellen Vitaminen.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, was einer mittelgroßen Tasse entspricht. Der Verzehr dieser Menge 2-3 Mal pro Woche kann ausreichende ernährungsphysiologische Vorteile bieten, ohne übermäßige Kalorienaufnahme.
1 Tasse Grüne Erbsen, aus der Dose, mit reduziertem Natriumgehalt (165 g) enthält etwa 160 kcal – davon 6.4 g Eiweiß, 19.5 g Kohlenhydrate und 6.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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