| Nährwert (pro 100 g) | Hähnchen oder Truthahn und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln | Auberginen- und Fleischauflauf |
|---|---|---|
| Kalorien | 95 kcal | 96 kcal |
| Eiweiß | 8.2 g | 7.1 g |
| Kohlenhydrate | 5.4 g | 4.7 g |
| Fett | 4.6 g | 5.5 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 1.5 g |
| Zucker | 2.9 g | 2.9 g |
| Natrium | 413 mg | 176 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hähnchen oder Truthahn und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln liefert 95 kcal pro 100 g, mit 8.2 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydraten und 4.6 g Fett. 1 Tasse Hähnchen oder Truthahn und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) hat etwa 206 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 95 kcal |
| Eiweiß | 8.2 g |
| Kohlenhydrate | 5.4 g |
| Fett | 4.6 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 2.9 g |
| Natrium | 413 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 206 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Hähnchen oder Truthahn kombiniert mit einer Vielzahl von Gemüse, einschließlich Karotten, Brokkoli und dunkelgrünen Blattgemüse, bietet eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit. Dieses Gericht ist in verschiedenen kulinarischen Traditionen verwurzelt und betont die Verwendung von magerem Geflügel und saisonalem Gemüse zur Schaffung ausgewogener Mahlzeiten. Es stammt aus verschiedenen Kulturen, die frische Produkte und proteinreiche Lebensmittel priorisieren, und ist ein Grundnahrungsmittel in gesundheitsbewussten Diäten weltweit. Ernährungsphysiologisch ist diese Kombination kalorienarm, aber proteinreich, was sie für diejenigen geeignet macht, die ihr Gewicht halten oder verlieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen möchten. Mit einem Kaloriengehalt von 95 Kalorien pro 100 Gramm liefert es essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin A, C und K sowie Ballaststoffe. Dieses Gericht ist vielseitig und kann in Essenspläne für Mittag- oder Abendessen integriert werden, was sowohl Fitnessbegeisterte als auch Familien anspricht, die nach gesunden Mahlzeiten suchen.
Hähnchen oder Truthahn kombiniert mit Gemüse liefert etwa 95 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen, aber nährstoffreichen Lebensmitteloption macht.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es kalorienarm und reich an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen ist, was die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützt.
Lagern Sie dieses Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 7 Tage oder frieren Sie es zur längeren Konservierung bis zu 3 Monate ein.
Dieses Gericht bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile, einschließlich hohem Protein für die Muskelreparatur, essentiellen Vitaminen für die Immunität und Ballaststoffen für die Verdauungsgesundheit.
Es wird empfohlen, etwa 150g-200g pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren.
1 Tasse Hähnchen oder Truthahn und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) enthält etwa 206 kcal – davon 17.8 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydrate und 10 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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