| Nährwert (pro 100 g) | Hühnchen oder Pute und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln | Hühnerei Foo Yung |
|---|---|---|
| Kalorien | 133 kcal | 137 kcal |
| Eiweiß | 10.7 g | 12.8 g |
| Kohlenhydrate | 4.4 g | 4.8 g |
| Fett | 8.2 g | 7.4 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 0.3 g |
| Zucker | 1.6 g | 3 g |
| Natrium | 352 mg | 401 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hühnchen oder Pute und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln liefert 133 kcal pro 100 g, mit 10.7 g Eiweiß, 4.4 g Kohlenhydraten und 8.2 g Fett. 1 Tasse Hühnchen oder Pute und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) hat etwa 289 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 133 kcal |
| Eiweiß | 10.7 g |
| Kohlenhydrate | 4.4 g |
| Fett | 8.2 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 1.6 g |
| Natrium | 352 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 133 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Hühnchen oder Pute kombiniert mit einer Vielzahl von Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse ist ein vielseitiges Gericht, das aus zahlreichen kulinarischen Traditionen weltweit schöpft. Diese mageren Geflügeloptionen sind bekannt für ihre reiche Proteinquelle und ihre Fähigkeit, eine Vielzahl von Gemüse zu ergänzen, wodurch ausgewogene Mahlzeiten entstehen, die sowohl schmackhaft als auch nahrhaft sind. Die Ursprünge dieses Gerichts lassen sich auf verschiedene Kulturen zurückverfolgen, die gesunde, herzhafte Mahlzeiten mit lokal bezogenen Zutaten priorisieren.
Ernährungsphysiologisch ist diese Kombination kalorienarm, aber reich an essentiellen Nährstoffen und liefert etwa 133 Kalorien pro 100 Gramm. Das Gericht ist besonders reich an Protein mit etwa 10,70 Gramm pro 100 Gramm, was es zu einer ausgezeichneten Wahl für den Muskelaufbau und die Regeneration macht. Der niedrige Kohlenhydratgehalt (4,40 Gramm) und der moderate Fettgehalt (8,20 Gramm) machen es für verschiedene diätetische Vorlieben geeignet, einschließlich derjenigen, die ihr Gewicht verwalten oder eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten. Es ist perfekt für die Essensvorbereitung oder als Teil eines gesundheitsbewussten Lebensstils.
Dieses Gericht enthält etwa 133 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Option für verschiedene Diäten macht.
Ja, es ist eine gesunde Wahl, reich an magerem Protein, arm an gesättigten Fetten und voller Vitamine und Mineralien aus dem Gemüse.
Bewahren Sie es im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C in einem luftdichten Behälter auf, um die Frische zu erhalten und Verderb zu vermeiden.
Dieses Gericht unterstützt das Muskelwachstum, liefert essentielle Nährstoffe und ist kalorien- und fettarm, was es vorteilhaft für das Gewichtsmanagement und die allgemeine Gesundheit macht.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Hühnchen oder Pute und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) enthält etwa 289 kcal – davon 23.2 g Eiweiß, 9.5 g Kohlenhydrate und 17.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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