| Nährwert (pro 100 g) | Kartoffelsuppe | Kartoffeln, überbacken, hausgemacht mit Butter |
|---|---|---|
| Kalorien | 90 kcal | 88 kcal |
| Eiweiß | 1.5 g | 2.9 g |
| Kohlenhydrate | 10.5 g | 10.8 g |
| Fett | 4.7 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g | 1.9 g |
| Zucker | 1 g | 0 g |
| Natrium | 240 mg | 335 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Kartoffelsuppe liefert 90 kcal pro 100 g, mit 1.5 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydraten und 4.7 g Fett. 1 Tasse Kartoffelsuppe (255 g) hat etwa 230 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 90 kcal |
| Eiweiß | 1.5 g |
| Kohlenhydrate | 10.5 g |
| Fett | 4.7 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Zucker | 1 g |
| Natrium | 240 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 255 g | 230 kcal |
| 1 Dose | 525 g | 473 kcal |
| 1 individual container | 440 g | 396 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Kartoffelsuppe ist ein cremiges und wohltuendes Gericht, das hauptsächlich aus Kartoffeln besteht, die seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen sind. Ursprünglich aus den Andenregionen Südamerikas stammend, wurden Kartoffeln im 16. Jahrhundert nach Europa eingeführt und sind seitdem zu einem globalen Favoriten geworden. Diese Suppe kann auf verschiedene Arten zubereitet werden, oft mit Zutaten wie Zwiebeln, Knoblauch und Kräutern, um ihren Geschmack zu verbessern. Es ist ein vielseitiges Gericht, das als Vorspeise oder Hauptgericht serviert werden kann und für alle Jahreszeiten geeignet ist. Ernährungsphysiologisch ist Kartoffelsuppe kalorienarm, was sie zu einer gesunden Option für diejenigen macht, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten. Mit etwa 90 Kalorien pro 100 Gramm bietet sie ein Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Die Suppe enthält auch nützliche Nährstoffe wie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und Vitamine, die die allgemeine Gesundheit fördern. Ihre cremige Textur und die herzhaften Aromen machen sie zu einer beliebten Wahl unter den Komfortnahrungsmitteln, während ihr Nährstoffprofil dazu beiträgt, die Energielevels im Laufe des Tages stabil zu halten.
Kartoffelsuppe enthält typischerweise etwa 90 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht sie zu einer kalorienarmen Option, die sich für diejenigen eignet, die eine herzhafte Mahlzeit genießen möchten, ohne übermäßige Kalorien aufzunehmen.
Ja, Kartoffelsuppe kann gesund sein, wenn sie mit vollwertigen Zutaten zubereitet wird. Sie liefert essentielle Nährstoffe, ist kalorienarm und kann reich an Ballaststoffen sein, insbesondere wenn sie mit der Schale zubereitet wird. Darüber hinaus kann sie angepasst werden, um ihr Nährstoffprofil zu verbessern.
Kartoffelsuppe sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn sie nicht sofort verzehrt wird. Sie kann 5-7 Tage im Kühlschrank haltbar sein oder bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass sie auf Raumtemperatur abgekühlt ist, bevor Sie sie kühlen oder einfrieren.
Der Verzehr von Kartoffelsuppe bietet mehrere Vorteile, darunter eine kalorienarme Mahlzeit, die Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit liefert und vielseitig in der Zubereitung ist. Sie kann auch mit zusätzlichen Gemüse- und Proteinquellen angereichert werden, was sie zu einer nahrhaften Wahl macht.
Es wird empfohlen, Kartoffelsuppe in Maßen zu genießen, etwa 1 mittelgroße Tasse (250g) pro Portion, 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung.
1 Tasse Kartoffelsuppe (255 g) enthält etwa 230 kcal – davon 3.8 g Eiweiß, 26.8 g Kohlenhydrate und 12 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Dose Kartoffelsuppe (525 g) enthält etwa 473 kcal – davon 7.9 g Eiweiß, 55.1 g Kohlenhydrate und 24.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 individual container Kartoffelsuppe (440 g) enthält etwa 396 kcal – davon 6.6 g Eiweiß, 46.2 g Kohlenhydrate und 20.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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