| Nährwert (pro 100 g) | Klassisches Mischgemüse, gefroren, in Öl gegart | Erbsen und Karotten, frisch, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 89 kcal | 89 kcal |
| Eiweiß | 2.8 g | 3.2 g |
| Kohlenhydrate | 12.7 g | 12.5 g |
| Fett | 3 g | 3 g |
| Ballaststoffe | 4.3 g | 4.4 g |
| Zucker | 3 g | 5.3 g |
| Natrium | 146 mg | 172 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Klassisches Mischgemüse, gefroren, in Öl gegart liefert 89 kcal pro 100 g, mit 2.8 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydraten und 3 g Fett. 1 Tasse Klassisches Mischgemüse, gefroren, in Öl gegart (185 g) hat etwa 165 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 89 kcal |
| Eiweiß | 2.8 g |
| Kohlenhydrate | 12.7 g |
| Fett | 3 g |
| Ballaststoffe | 4.3 g |
| Zucker | 3 g |
| Natrium | 146 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 185 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 89 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Klassisches Mischgemüse, gefroren, in Öl gegart, ist eine praktische und nahrhafte Mischung aus verschiedenen Gemüsesorten, die typischerweise in ihrem optimalen Frischezustand geerntet, blanchiert und dann eingefroren werden, um ihren Geschmack und ihre Nährstoffe zu erhalten. Diese Zubereitungsart ermöglicht eine ganzjährige Verfügbarkeit und eine einfache Verwendung bei der Zubereitung von Mahlzeiten. Ursprünglich aus einer Vielzahl kulinarischer Traditionen stammend, umfasst dieses Mischgemüse oft Karotten, Erbsen, Mais und grüne Bohnen, was es zu einer vielseitigen Ergänzung für zahlreiche Gerichte macht. Ernährungsphysiologisch bietet klassisches Mischgemüse ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen mit etwa 89 Kalorien pro 100 Gramm, einschließlich 2,80 Gramm Protein, 12,70 Gramm Kohlenhydraten und 3,00 Gramm Fett. Es ist eine großartige Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützt, während die niedrige Kalorienanzahl es zu einer ausgezeichneten Wahl für das Gewichtsmanagement macht. Die Integration dieses Gemüses in Ihre Mahlzeiten kann nicht nur den Nährwert, sondern auch den Geschmack verbessern, was es ideal für Pfannengerichte, Suppen und Salate macht.
Klassisches Mischgemüse enthält etwa 89 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Option macht, um Volumen und Nährstoffe zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen, ohne die Kalorienaufnahme erheblich zu erhöhen.
Ja, es ist eine gesunde Wahl, da es eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen bietet, kalorienarm ist und reich an Ballaststoffen, was die Verdauungsgesundheit und das Gewichtsmanagement unterstützt.
Dieses Gemüse sollte im Gefrierschrank bei -18 °C (0 °F) oder kälter gelagert werden. Nach dem Auftauen kann es 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Es bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Bereitstellung essentieller Nährstoffe, Unterstützung der Verdauung, ist kalorienarm und erhöht die Vielfalt und den Geschmack der Mahlzeiten.
Eine typische Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 3-4 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Klassisches Mischgemüse, gefroren, in Öl gegart (185 g) enthält etwa 165 kcal – davon 5.2 g Eiweiß, 23.5 g Kohlenhydrate und 5.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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