| Nährwert (pro 100 g) | Mais, aus der Dose, gekocht mit Butter oder Margarine | Mais, NS in Form, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 85 kcal | 88 kcal |
| Eiweiß | 2.2 g | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 13.9 g | 13.9 g |
| Fett | 3.4 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 1.9 g |
| Zucker | 4.3 g | 4.3 g |
| Natrium | 216 mg | 208 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Mais, aus der Dose, gekocht mit Butter oder Margarine liefert 85 kcal pro 100 g, mit 2.2 g Eiweiß, 13.9 g Kohlenhydraten und 3.4 g Fett. 1 Tasse Mais, aus der Dose, gekocht mit Butter oder Margarine (170 g) hat etwa 145 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 85 kcal |
| Eiweiß | 2.2 g |
| Kohlenhydrate | 13.9 g |
| Fett | 3.4 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g |
| Zucker | 4.3 g |
| Natrium | 216 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 170 g | 145 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 7 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Mais, aus der Dose, gekocht mit Butter oder Margarine ist ein vielseitiges und schmackhaftes Gericht, das aus Süßmais stammt, einem Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen. Ursprünglich aus Amerika, ist Mais zu einer beliebten Zutat in verschiedenen Formen geworden, einschließlich Dosen- und gekochter Varianten, die das ganze Jahr über verfügbar sind. Wenn er mit Butter oder Margarine zubereitet wird, bietet er einen reichen Geschmack und eine buttrige Textur, die seine Anziehungskraft als Beilage oder Zutat in verschiedenen Rezepten erhöht. Ernährungsphysiologisch bietet Mais ein ausgewogenes Profil mit etwa 85 Kalorien pro 100 Gramm und einer Zusammensetzung von 2,2g Protein, 13,9g Kohlenhydraten und 3,4g Fett. Er ist besonders reich an Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit unterstützen, und enthält essentielle Vitamine und Mineralien. Dosenmais kann leicht zu Salaten, Aufläufen und Suppen hinzugefügt werden, was ihn zu einer praktischen Möglichkeit macht, Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren und gleichzeitig seine natürliche Süße zu genießen.
Mais, aus der Dose, gekocht mit Butter oder Margarine enthält etwa 85 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer relativ kalorienarmen Lebensmitteloption, insbesondere in Anbetracht seiner ernährungsphysiologischen Vorteile.
Ja, dieses Gericht ist gesund, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es liefert essentielle Nährstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Die Butter oder Margarine fügt Geschmack hinzu, sollte aber mit der gesamten Fettaufnahme in der Ernährung ausgewogen werden.
Ungeöffneter Dosenmais sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen die Inhalte in einen luftdichten Behälter umfüllen und im Kühlschrank aufbewahren, wobei er innerhalb von 3-5 Tagen für die beste Qualität verwendet werden sollte.
Der Verzehr dieses Gerichts kann die Verdauungsgesundheit unterstützen, da es Ballaststoffe enthält, essentielle Vitamine und Mineralien bereitstellt und eine praktische Möglichkeit bietet, Gemüse zu genießen. Es dient auch als vielseitige Zutat in verschiedenen Gerichten.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, oder ungefähr 1 mittelgroße Tasse, 2-3 Mal pro Woche. Passen Sie die Menge an Ihre gesamten Ernährungsbedürfnisse und Vorlieben an.
1 Tasse Mais, aus der Dose, gekocht mit Butter oder Margarine (170 g) enthält etwa 145 kcal – davon 3.7 g Eiweiß, 23.6 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 baby corn Mais, aus der Dose, gekocht mit Butter oder Margarine (8 g) enthält etwa 7 kcal – davon 0.2 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf