| Nährwert (pro 100 g) | Pinto-Bohnen und weißer Reis | Bohnen und weißer Reis |
|---|---|---|
| Kalorien | 167 kcal | 164 kcal |
| Eiweiß | 6.1 g | 6.5 g |
| Kohlenhydrate | 25.8 g | 25.2 g |
| Fett | 4.4 g | 4.2 g |
| Ballaststoffe | 5.2 g | 3.7 g |
| Zucker | 0.2 g | 0.2 g |
| Natrium | 228 mg | 231 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pinto-Bohnen und weißer Reis liefert 167 kcal pro 100 g, mit 6.1 g Eiweiß, 25.8 g Kohlenhydraten und 4.4 g Fett. 1 Tasse Pinto-Bohnen und weißer Reis (170 g) hat etwa 284 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 167 kcal |
| Eiweiß | 6.1 g |
| Kohlenhydrate | 25.8 g |
| Fett | 4.4 g |
| Ballaststoffe | 5.2 g |
| Zucker | 0.2 g |
| Natrium | 228 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 170 g | 284 kcal |
| 100 g | 100 g | 167 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pinto-Bohnen und weißer Reis sind ein traditionelles Gericht, das zwei Grundnahrungsmittel kombiniert, die aus Amerika bzw. Asien stammen. Pinto-Bohnen, bekannt für ihre gesprenkelte braune Farbe, sind eine reichhaltige Quelle für Protein und Ballaststoffe, während weißer Reis, eine gängige Kohlenhydratquelle, als vielseitige Basis für unzählige Mahlzeiten dient. Zusammen bilden sie eine zufriedenstellende und nahrhafte Kombination, die weltweit, insbesondere in der lateinamerikanischen und asiatischen Küche, geschätzt wird. Ernährungsphysiologisch bietet diese Kombination eine ausgewogene Mahlzeit, die essentielle Makronährstoffe und Mikronährstoffe liefert. Pinto-Bohnen tragen 6,10g Protein und gesunde Fette bei, während weißer Reis Kohlenhydrate für Energie liefert. Mit insgesamt 167 Kalorien pro 100g Portion ist dieses Gericht nicht nur sättigend, sondern auch eine großartige Quelle für Eisen und Vitamine. Die Integration von Pinto-Bohnen und weißem Reis in Ihre Ernährung kann das Sättigungsgefühl erhöhen, die Muskelgesundheit unterstützen und über den Tag hinweg anhaltende Energie bieten.
Pinto-Bohnen und weißer Reis enthalten etwa 167 Kalorien pro 100g Portion. Dies macht es zu einer nahrhaften, kalorienarmen Option für Mahlzeiten.
Ja, diese Kombination ist gesund, da sie essentielle Nährstoffe wie Protein, Ballaststoffe und verschiedene Vitamine und Mineralien liefert, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Gekochte Pinto-Bohnen und weißer Reis sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 7 Tage aufbewahrt oder für eine längere Haltbarkeit eingefroren werden.
Der Verzehr von Pinto-Bohnen und weißem Reis fördert die Verdauungsgesundheit, unterstützt die Muskulatur und bietet eine gute Energiequelle, was es zu einer gesunden Ergänzung jeder Ernährung macht.
Eine Portion von 150g, also etwa 1 Tasse, wird 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung empfohlen.
1 Tasse Pinto-Bohnen und weißer Reis (170 g) enthält etwa 284 kcal – davon 10.4 g Eiweiß, 43.9 g Kohlenhydrate und 7.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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