| Nährwert (pro 100 g) | Spaghetti, Spinat, gekocht | Pasta, frisch-kühl, Spinat |
|---|---|---|
| Kalorien | 130 kcal | 130 kcal |
| Eiweiß | 4.6 g | 5.1 g |
| Kohlenhydrate | 26.2 g | 25 g |
| Fett | 0.6 g | 0.9 g |
| Natrium | 14 mg | 6 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spaghetti, Spinat, gekocht liefert 130 kcal pro 100 g, mit 4.6 g Eiweiß, 26.2 g Kohlenhydraten und 0.6 g Fett. 1 Tasse Spaghetti, Spinat, gekocht (140 g) hat etwa 182 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 130 kcal |
| Eiweiß | 4.6 g |
| Kohlenhydrate | 26.2 g |
| Fett | 0.6 g |
| Natrium | 14 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 140 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Spaghetti mit Spinat ist ein köstliches Gericht, das die traditionelle Pasta der italienischen Küche mit dem lebhaften, grünen Blattgemüse kombiniert, das für sein reichhaltiges Nährstoffprofil bekannt ist. Ursprünglich aus Italien stammend, ist Spaghetti zu einem Grundnahrungsmittel in verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit geworden. In Kombination mit Spinat verbessert es nicht nur den Geschmack, sondern steigert auch den Nährwert erheblich. Dieses Gericht ist besonders beliebt bei denen, die gesunde Mahlzeiten suchen, ohne auf den Geschmack zu verzichten.
Nährstofftechnisch bietet gekochte Spaghetti mit Spinat ein ausgewogenes Profil und liefert 130 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist moderat in Kohlenhydraten mit 26,20g, was es zu einer guten Energiequelle macht, während es auch 4,60g Protein enthält, das für die Muskelreparatur unerlässlich ist. Der niedrige Fettgehalt von nur 0,60g macht es zu einer herzgesunden Wahl. Darüber hinaus trägt Spinat mit Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien zu einer gesunden Mahlzeit bei, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützt. Es kann als Hauptgericht oder Beilage serviert werden, was es vielseitig für verschiedene diätetische Vorlieben macht.
Spaghetti mit Spinat enthält etwa 130 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Option für verschiedene Diäten macht.
Ja, es ist gesund, da es kalorienarm, reich an Ballaststoffen und vollgepackt mit essentiellen Vitaminen und Mineralien ist, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Gekochte Spaghetti in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank 3-5 Tage aufbewahren. Frischer Spinat sollte im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 3-7 Tagen verzehrt werden.
Der Verzehr dieses Gerichts bietet zahlreiche Vorteile, einschließlich Muskelreparatur, verbesserter Verdauung durch Ballaststoffe und einem Schub an Vitaminen A und C für die Immungesundheit.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Spaghetti, Spinat, gekocht (140 g) enthält etwa 182 kcal – davon 6.4 g Eiweiß, 36.7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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