| Nährwert (pro 100 g) | Spanischer Reis-Mix, Trockenmischung, zubereitet (mit Raps-/Pflanzenölmischung oder gewürfelten Tomaten und Margarine) | Pasta, hausgemacht, aus Ei |
|---|---|---|
| Kalorien | 125 kcal | 130 kcal |
| Eiweiß | 3.3 g | 5.3 g |
| Kohlenhydrate | 22.7 g | 23.5 g |
| Fett | 2.4 g | 1.7 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g | 0 g |
| Zucker | 1.8 g | 0 g |
| Natrium | 349 mg | 83 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spanischer Reis-Mix, Trockenmischung, zubereitet (mit Raps-/Pflanzenölmischung oder gewürfelten Tomaten und Margarine) liefert 125 kcal pro 100 g, mit 3.3 g Eiweiß, 22.7 g Kohlenhydraten und 2.4 g Fett. 1 Tasse Spanischer Reis-Mix, Trockenmischung, zubereitet (mit Raps-/Pflanzenölmischung oder gewürfelten Tomaten und Margarine) (198 g) hat etwa 248 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 125 kcal |
| Eiweiß | 3.3 g |
| Kohlenhydrate | 22.7 g |
| Fett | 2.4 g |
| Ballaststoffe | 1.5 g |
| Zucker | 1.8 g |
| Natrium | 349 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 198 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 125 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Spanischer Reis-Mix ist eine geschmackvolle Mischung aus Reis und Gewürzen, die häufig in verschiedenen lateinamerikanischen Küchen verwendet wird. Ursprünglich aus Spanien, hat sich dieses Gericht weiterentwickelt, um eine Vielzahl von Zutaten und Stilen zu umfassen, was es zu einer beliebten Beilage oder Basis für viele Mahlzeiten macht. Die Trockenmischung wird typischerweise zubereitet, indem Wasser und Öl hinzugefügt werden, was zu einem köstlichen, herzhaften Geschmack führt, der eine breite Palette von Proteinen und Gemüse ergänzt. Ernährungsphysiologisch ist der Spanische Reis-Mix eine kalorienarme Option mit etwa 125 Kalorien pro 100g. Er enthält essentielle Kohlenhydrate, die Energie liefern, sowie eine bescheidene Menge an Protein und gesunden Fetten. Dieses Gericht kann als Beilage oder als Hauptgericht in Kombination mit Bohnen oder Fleisch genossen werden, was es zu einer vielseitigen Ergänzung Ihrer Ernährung macht. Die Kombination aus Aromen und Nährstoffen macht es zu einer befriedigenden und gesunden Wahl für jede Mahlzeit.
Spanischer Reis-Mix, zubereitet mit Raps- oder Pflanzenöl, enthält etwa 125 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienanzahl kann je nach hinzugefügten Zutaten oder Zubereitungsmethoden variieren.
Ja, der Spanische Reis-Mix ist eine gesunde Wahl, wenn er mit vollwertigen Zutaten zubereitet wird. Er liefert essentielle Kohlenhydrate, Ballaststoffe und ist fettarm, was ihn zu einer geeigneten Option für ausgewogene Mahlzeiten macht.
Lagern Sie den zubereiteten Spanischen Reis in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 4-5 Tage. Wenn Sie ihn länger aufbewahren müssen, ziehen Sie in Betracht, ihn bis zu 3 Monate einzufrieren.
Der Verzehr von Spanischem Reis-Mix liefert Energie durch Kohlenhydrate, diätetische Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und verschiedene Vitamine und Mineralien, was ihn zu einer nahrhaften und vielseitigen Mahlzeit macht.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa eine mittlere Tasse (150g), die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Spanischer Reis-Mix, Trockenmischung, zubereitet (mit Raps-/Pflanzenölmischung oder gewürfelten Tomaten und Margarine) (198 g) enthält etwa 248 kcal – davon 6.5 g Eiweiß, 44.9 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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