| Nährwert (pro 100 g) | Spinat, aus der Dose, normale Packung | Roher Spinat |
|---|---|---|
| Kalorien | 23 kcal | 23 kcal |
| Eiweiß | 2.8 g | 2.9 g |
| Kohlenhydrate | 3.4 g | 3.6 g |
| Fett | 0.5 g | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g | 2.2 g |
| Zucker | 0.4 g | 0.4 g |
| Natrium | 322 mg | 79 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spinat, aus der Dose, normale Packung liefert 23 kcal pro 100 g, mit 2.8 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydraten und 0.5 g Fett. 1 Tasse Spinat, aus der Dose, normale Packung (214 g) hat etwa 49 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 23 kcal |
| Eiweiß | 2.8 g |
| Kohlenhydrate | 3.4 g |
| Fett | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Zucker | 0.4 g |
| Natrium | 322 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 214 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Dose Spinat ist eine praktische Form des Blattgemüses, das von der Art Spinacia oleracea stammt, die vermutlich ihren Ursprung in Persien (dem heutigen Iran) hat. Dieses nährstoffreiche Gemüse wird seit Jahrhunderten konsumiert und hat in verschiedenen Küchen weltweit aufgrund seiner Vielseitigkeit und Gesundheitsvorteile an Beliebtheit gewonnen. Dose Spinat bietet eine zugängliche Möglichkeit, die reichen Aromen und Nährstoffe von frischem Spinat zu genießen, was es einfach macht, ihn das ganze Jahr über in Mahlzeiten einzubauen, unabhängig von der saisonalen Verfügbarkeit. Ernährungsphysiologisch ist Dose Spinat kalorienarm, mit etwa 23 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ihre Kalorienaufnahme überwachen. Er enthält 2,8 Gramm Protein, 3,4 Gramm Kohlenhydrate und nur 0,5 Gramm Fett, was zu einer gesunden Ernährung beiträgt. Darüber hinaus ist Dose Spinat reich an Vitaminen und Mineralien, insbesondere Eisen und Kalzium, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Sein milder Geschmack macht ihn zu einer perfekten Zutat für Suppen, Aufläufe und Salate, die sowohl den Geschmack als auch die Nährstoffe verbessern.
Dose Spinat enthält etwa 23 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption macht, die sich für das Gewichtsmanagement eignet.
Ja, Dose Spinat ist nahrhaft und liefert essentielle Vitamine und Mineralien wie Eisen, Kalzium sowie die Vitamine A und K, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Ungeöffnete Dosen sollten an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahrt werden. Nach dem Öffnen sollten Reste in einen luftdichten Behälter umgefüllt und im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage gelagert werden.
Der Verzehr von Dose Spinat bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile, darunter die Unterstützung der Augengesundheit, die Förderung der Verdauung und die Stärkung der Knochengesundheit aufgrund seines reichen Nährstoffprofils.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Spinat, aus der Dose, normale Packung (214 g) enthält etwa 49 kcal – davon 6 g Eiweiß, 7.3 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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