| Nährwert (pro 100 g) | Spinat, gekocht, gekocht | Roher Spinat |
|---|---|---|
| Kalorien | 23 kcal | 23 kcal |
| Eiweiß | 3 g | 2.9 g |
| Kohlenhydrate | 3.8 g | 3.6 g |
| Fett | 0.3 g | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g | 2.2 g |
| Zucker | 0.4 g | 0.4 g |
| Natrium | 306 mg | 79 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spinat, gekocht, gekocht liefert 23 kcal pro 100 g, mit 3 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydraten und 0.3 g Fett. 1 Tasse Spinat, gekocht, gekocht (180 g) hat etwa 41 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 23 kcal |
| Eiweiß | 3 g |
| Kohlenhydrate | 3.8 g |
| Fett | 0.3 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Zucker | 0.4 g |
| Natrium | 306 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 180 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gekochter und blanchierter Spinat ist ein Blattgemüse, das zur Familie der Amaranthaceae gehört. Er stammt aus Zentral- und Südwestasien und wird seit Tausenden von Jahren kultiviert. Spinat wird oft für seine lebendige grüne Farbe und seinen milden Geschmack gefeiert, was ihn zu einer vielseitigen Zutat in verschiedenen Küchen weltweit macht. Er kann in Salaten, Suppen und als Beilage verwendet werden und bietet sowohl Nährstoffe als auch kulinarische Vielfalt. Nährstofftechnisch ist gekochter Spinat ein Kraftpaket an Vitaminen und Mineralien und gleichzeitig kalorienarm. Mit nur 23 Kalorien pro 100 Gramm ist er reich an essentiellen Nährstoffen wie Protein, Eisen und verschiedenen Vitaminen. Dies macht ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen, die ihre Ernährung verbessern möchten, ohne die Kalorienaufnahme erheblich zu erhöhen. Sein hoher Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während die Antioxidantien zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen.
Gekochter und blanchierter Spinat enthält etwa 23 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einem kalorienarmen Gemüse macht, das leicht in verschiedene Diäten passt.
Ja, Spinat gilt aufgrund seiner hohen Nährstoffdichte als sehr gesund, da er essentielle Vitamine und Mineralien liefert und gleichzeitig kalorien- und fettarm ist.
Gekochter Spinat sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt und innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden, um optimale Frische zu gewährleisten.
Der Verzehr von gekochtem Spinat bietet zahlreiche Vorteile, wie verbesserte Augengesundheit, bessere Verdauung und höhere Eisenwerte, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Eine empfohlene tägliche Portion beträgt etwa 150 Gramm, was eine beträchtliche Menge an Nährstoffen ohne übermäßige Kalorien liefert.
1 Tasse Spinat, gekocht, gekocht (180 g) enthält etwa 41 kcal – davon 5.4 g Eiweiß, 6.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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