| Nährwert (pro 100 g) | Spinat Soufflé | Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch |
|---|---|---|
| Kalorien | 172 kcal | 178 kcal |
| Eiweiß | 7.9 g | 7.8 g |
| Kohlenhydrate | 5.9 g | 9.9 g |
| Fett | 13 g | 11.7 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g | 0.7 g |
| Zucker | 1.9 g | 2.2 g |
| Natrium | 566 mg | 320 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Spinat Soufflé liefert 172 kcal pro 100 g, mit 7.9 g Eiweiß, 5.9 g Kohlenhydraten und 13 g Fett. 1 Tasse Spinat Soufflé (136 g) hat etwa 234 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 172 kcal |
| Eiweiß | 7.9 g |
| Kohlenhydrate | 5.9 g |
| Fett | 13 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Zucker | 1.9 g |
| Natrium | 566 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 136 g | 234 kcal |
| 1 recipe yield | 813 g | 1398 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Spinat Soufflé ist ein leichtes und luftiges Gericht, das hauptsächlich aus Spinat, Eiern und einer Basis aus Béchamel- oder Käsesauce besteht. Diese kulinarische Delikatesse hat ihre Wurzeln in der französischen Küche, wo Soufflés für ihre Fähigkeit gefeiert werden, beim Backen zu steigen und fluffig zu werden. Ursprünglich im 18. Jahrhundert entstanden, zeigt dieses Gericht die Vielseitigkeit von Spinat, einem Blattgemüse, das zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet und eine Schlüsselzutat in vielen globalen Küchen ist. Spinat Soufflé kann als Beilage oder Hauptgericht serviert werden und ist eine beliebte Wahl sowohl für legere Mahlzeiten als auch für elegante Anlässe. Ernährungsphysiologisch ist Spinat Soufflé ein Kraftpaket an Vitaminen und Mineralien und bietet eine einzigartige Kombination aus Geschmack und gesundheitlichen Vorteilen. Mit etwa 172 Kalorien pro 100 Gramm bietet es ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Das Gericht ist reich an Eisen, das für den Sauerstofftransport im Körper unerlässlich ist, und enthält signifikante Mengen an Vitamin B12, das für die Nervenfunktion entscheidend ist. Spinat Soufflé ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die eine nahrhafte Mahlzeit suchen, die auch sättigend und köstlich ist, und macht es zu einem Grundnahrungsmittel in vielen gesundheitsbewussten Diäten.
Spinat Soufflé enthält etwa 172 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist eine nahrhafte Option, die ein gutes Gleichgewicht der Makronährstoffe bietet und somit für verschiedene Ernährungsbedürfnisse geeignet ist.
Ja, Spinat Soufflé gilt als gesund aufgrund seines hohen Gehalts an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien. Es unterstützt verschiedene Gesundheitsaspekte, einschließlich der Knochengesundheit, der Verdauung und des allgemeinen Wohlbefindens.
Spinat Soufflé sollte im Kühlschrank in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden. Es kann 3-5 Tage haltbar sein. Wenn es eingefroren wird, kann es bis zu 3 Monate ohne wesentlichen Qualitätsverlust aufbewahrt werden.
Der Verzehr von Spinat Soufflé bietet gesundheitliche Vorteile wie verbesserte Knochengesundheit, bessere Verdauung und die Aufnahme essentieller Vitamine und Mineralien. Seine antioxidativen Eigenschaften helfen auch, oxidativem Stress entgegenzuwirken.
Es wird empfohlen, Spinat Soufflé in Maßen zu konsumieren, idealerweise 150g pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, als Teil einer ausgewogenen Ernährung, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen, ohne übermäßig zu genießen.
1 Tasse Spinat Soufflé (136 g) enthält etwa 234 kcal – davon 10.7 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 17.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 recipe yield Spinat Soufflé (813 g) enthält etwa 1398 kcal – davon 64.2 g Eiweiß, 48 g Kohlenhydrate und 105.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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