| Nährwert (pro 100 g) | Eierauflauf mit Brot, Käse, Milch und Fleisch | Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch |
|---|---|---|
| Kalorien | 175 kcal | 178 kcal |
| Eiweiß | 11.4 g | 7.8 g |
| Kohlenhydrate | 10.2 g | 9.9 g |
| Fett | 9.8 g | 11.7 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 0.7 g |
| Zucker | 2.8 g | 2.2 g |
| Natrium | 420 mg | 320 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Eierauflauf mit Brot, Käse, Milch und Fleisch liefert 175 kcal pro 100 g, mit 11.4 g Eiweiß, 10.2 g Kohlenhydraten und 9.8 g Fett. 1 Tasse Eierauflauf mit Brot, Käse, Milch und Fleisch (164 g) hat etwa 287 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 175 kcal |
| Eiweiß | 11.4 g |
| Kohlenhydrate | 10.2 g |
| Fett | 9.8 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 2.8 g |
| Natrium | 420 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 164 g | 287 kcal |
| 1 Würfel (ca. 2,5 cm) | 11.8 g | 21 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eierauflauf mit Brot, Käse, Milch und Fleisch ist ein herzhaftes Gericht, das typischerweise geschlagene Eier mit verschiedenen Zutaten wie gewürfeltem Brot, geriebenem Käse, Milch und verschiedenen Fleischsorten kombiniert. Ursprünglich aus traditionellen Frühstücksgerichten stammend, ist dieses Gericht in vielen Kulturen beliebt und hat sich zu einer vielseitigen Mahlzeit entwickelt, die zu jeder Tageszeit genossen werden kann. Die Kombination dieser Zutaten fügt nicht nur Geschmack hinzu, sondern verbessert auch das Nährstoffprofil, was es zu einer zufriedenstellenden Wahl für viele Haushalte macht.
Nährstofftechnisch ist dieser Auflauf reich an Protein, was zur Muskelreparatur und allgemeinen Gesundheit beiträgt. Mit einem Energiegehalt von etwa 175 Kalorien pro 100 Gramm bietet er eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen: 11,4 Gramm Protein, 10,2 Gramm Kohlenhydrate und 9,8 Gramm Fett. Das macht ihn zu einer ausgezeichneten Option für Frühstück oder Brunch, da er die Menschen länger satt hält und sowohl Energielevel als auch Sättigung im Laufe des Tages unterstützt.
Eierauflauf mit Brot, Käse, Milch und Fleisch enthält etwa 175 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser Kaloriengehalt kann je nach den verwendeten Zutaten und Portionsgrößen leicht variieren.
Ja, Eierauflauf gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, essenzieller Vitamine und Mineralstoffe. Er bietet eine ausgewogene Mahlzeit, die die Muskelreparatur und die allgemeine Gesundheit unterstützen kann, und ist für verschiedene Diäten geeignet.
Bewahren Sie den Eierauflauf in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für 3-5 Tage auf. Wenn Sie ihn länger aufbewahren möchten, können Sie ihn 2-3 Monate einfrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn vor dem Verzehr gründlich erhitzen.
Der Verzehr von Eierauflauf bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für den Muskelaufbau, essentielle Vitamine und Mineralstoffe für die allgemeine Gesundheit sowie eine sättigende Mahlzeit, die länger satt hält.
Es wird empfohlen, Eierauflauf in Maßen zu konsumieren, etwa 150g pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, je nach individuellen Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätslevel.
1 Tasse Eierauflauf mit Brot, Käse, Milch und Fleisch (164 g) enthält etwa 287 kcal – davon 18.7 g Eiweiß, 16.7 g Kohlenhydrate und 16.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Würfel (ca. 2,5 cm) Eierauflauf mit Brot, Käse, Milch und Fleisch (11.8 g) enthält etwa 21 kcal – davon 1.3 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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