| Nährwert (pro 100 g) | Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch | Kartoffeln, überbacken, zum Erhitzen bereit |
|---|---|---|
| Kalorien | 178 kcal | 178 kcal |
| Eiweiß | 7.8 g | 6.8 g |
| Kohlenhydrate | 9.9 g | 13.3 g |
| Fett | 11.7 g | 11 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g | 0.7 g |
| Zucker | 2.2 g | 2.2 g |
| Natrium | 320 mg | 400 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch liefert 178 kcal pro 100 g, mit 7.8 g Eiweiß, 9.9 g Kohlenhydraten und 11.7 g Fett. 1 Tasse Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch (198 g) hat etwa 352 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 178 kcal |
| Eiweiß | 7.8 g |
| Kohlenhydrate | 9.9 g |
| Fett | 11.7 g |
| Ballaststoffe | 0.7 g |
| Zucker | 2.2 g |
| Natrium | 320 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 198 g | 352 kcal |
| 0.5 pepper with filling | 149 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch ist ein klassisches Gericht, das in verschiedenen Küchen weltweit, insbesondere in mediterranen und lateinamerikanischen Kulturen, entstanden ist. Dieses Gericht besteht aus Paprika, die mit einer herzhaften Mischung aus Reis, Hackfleisch und verschiedenen Gewürzen gefüllt sind. Die lebendigen Farben der Paprika sorgen nicht nur für eine ansprechende Präsentation, sondern liefern auch eine Vielzahl von Nährstoffen. Die Kombination der Zutaten schafft eine herzhafte Mahlzeit, die als Hauptgericht oder Beilage genossen werden kann, was sie zu einer vielseitigen Ergänzung für jeden Esstisch macht. Nährstofftechnisch sind gefüllte Paprika relativ kalorienarm, was sie zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die ihr Gewicht verwalten möchten. Jede 100g Portion enthält etwa 178 Kalorien, mit einem ausgewogenen Makronährstoffprofil von 7,8g Protein, 9,9g Kohlenhydraten und 11,7g Fett. Sie sind auch eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C und Eisen, was sie vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit macht. Regelmäßiger Verzehr kann zur Erhaltung der Muskulatur aufgrund des Proteingehalts beitragen, während die Ballaststoffe aus den Paprika die Verdauung unterstützen.
Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch enthalten etwa 178 Kalorien pro 100 Gramm. Damit sind sie eine relativ kalorienarme Option, die für verschiedene Ernährungsbedürfnisse geeignet ist.
Ja, gefüllte Paprika sind gesund, da sie ein gutes Gleichgewicht der Makronährstoffe bieten und reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Sie sind besonders vorteilhaft für die Muskelreparatur aufgrund ihres Proteingehalts und können die Verdauung durch ihren Ballaststoffgehalt unterstützen.
Lagern Sie gefüllte Paprika in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für 3-5 Tage. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass sie vor dem Einfrieren abgekühlt sind, um die Qualität zu erhalten.
Der Verzehr von gefüllten Paprika liefert essentielle Nährstoffe, unterstützt die Muskelgesundheit, fördert die Verdauung und trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei. Sie bieten auch eine schmackhafte Möglichkeit, Gemüse in Ihre Mahlzeiten zu integrieren.
Es wird empfohlen, etwa 150g (eine mittelgroße Paprika) 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, abhängig von Ihren Ernährungsbedürfnissen und dem gesamten Mahlzeitenplan.
1 Tasse Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch (198 g) enthält etwa 352 kcal – davon 15.4 g Eiweiß, 19.6 g Kohlenhydrate und 23.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
0.5 pepper with filling Gefüllte Paprika mit Reis und Fleisch (149 g) enthält etwa 265 kcal – davon 11.6 g Eiweiß, 14.8 g Kohlenhydrate und 17.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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