| Nährwert (pro 100 g) | Süßkartoffel, Auflauf oder püriert | Tomatenreis-Suppe, aus der Dose |
|---|---|---|
| Kalorien | 99 kcal | 93 kcal |
| Eiweiß | 1.9 g | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 17.2 g | 17.1 g |
| Fett | 2.6 g | 2.1 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g | 1.3 g |
| Zucker | 8.1 g | 5.9 g |
| Natrium | 132 mg | 635 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Süßkartoffel, Auflauf oder püriert liefert 99 kcal pro 100 g, mit 1.9 g Eiweiß, 17.2 g Kohlenhydraten und 2.6 g Fett. 1 Tasse Süßkartoffel, Auflauf oder püriert (250 g) hat etwa 248 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 99 kcal |
| Eiweiß | 1.9 g |
| Kohlenhydrate | 17.2 g |
| Fett | 2.6 g |
| Ballaststoffe | 2.4 g |
| Zucker | 8.1 g |
| Natrium | 132 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 250 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 99 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Süßkartoffelauflauf oder püriert ist ein beliebtes Gericht aus Süßkartoffeln, einem stärkehaltigen Wurzelgemüse, das in Mittel- und Südamerika heimisch ist. Dieses vielseitige Lebensmittel wird seit Tausenden von Jahren kultiviert und wird nicht nur für seinen süßen Geschmack, sondern auch für seine lebendige Farbe geschätzt, die auf sein reiches Nährstoffprofil hinweist. Süßkartoffeln können auf verschiedene Arten zubereitet werden, einschließlich Backen, Kochen oder Pürieren, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Küchen macht, insbesondere während festlicher Anlässe wie Thanksgiving in den Vereinigten Staaten. Nährstofftechnisch sind Süßkartoffeln kalorienarm und reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate, insbesondere komplexe Kohlenhydrate, die dem Körper langanhaltende Energie liefern. Mit etwa 99 Kalorien, 1,90g Protein, 17,20g Kohlenhydraten und 2,60g Fett pro 100g Portion sind Süßkartoffeln eine nahrhafte Ergänzung jeder Ernährung. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, die die Verdauungsgesundheit unterstützen, und enthalten eine Vielzahl von Antioxidantien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können.
Süßkartoffelauflauf oder püriert enthält ungefähr 99 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption, ideal für diejenigen, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie nahrhafte Mahlzeiten genießen.
Ja, Süßkartoffelauflauf oder püriert gilt als gesund aufgrund seines reichen Nährstoffprofils. Es ist reich an Vitaminen, insbesondere Vitamin A, und Mineralstoffen, während es arm an Fett ist. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauungsgesundheit und hilft, stabile Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Um Süßkartoffelauflauf oder püriert zu lagern, bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, wo es 5-7 Tage haltbar ist. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass es abgekühlt ist, bevor Sie es in den Kühlschrank oder das Gefrierfach legen, um die Qualität zu erhalten.
Der Verzehr von Süßkartoffelauflauf oder püriert bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter hohe Mengen an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Es unterstützt die Verdauungsgesundheit aufgrund seines Ballaststoffgehalts und kann bei der Gewichtskontrolle helfen, indem es das Sättigungsgefühl fördert.
Es wird allgemein empfohlen, Süßkartoffelauflauf oder püriert in Maßen zu konsumieren, mit einer empfohlenen Portionsgröße von etwa 150 Gramm, oder ungefähr 1 mittelgroßen Tasse, 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
1 Tasse Süßkartoffel, Auflauf oder püriert (250 g) enthält etwa 248 kcal – davon 4.8 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 6.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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