| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat mit leichter italienischer Vinaigrette | Thunfischsalat, zubereitet mit fettfreiem Dressing |
|---|---|---|
| Kalorien | 76 kcal | 72 kcal |
| Eiweiß | 9.8 g | 9.6 g |
| Kohlenhydrate | 4.9 g | 6.3 g |
| Fett | 2 g | 1.1 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 0.8 g |
| Zucker | 3.9 g | 4.3 g |
| Natrium | 478 mg | 460 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat mit leichter italienischer Vinaigrette liefert 76 kcal pro 100 g, mit 9.8 g Eiweiß, 4.9 g Kohlenhydraten und 2 g Fett. 1 Tasse Thunfischsalat mit leichter italienischer Vinaigrette (238 g) hat etwa 181 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 76 kcal |
| Eiweiß | 9.8 g |
| Kohlenhydrate | 4.9 g |
| Fett | 2 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 3.9 g |
| Natrium | 478 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 238 g | 181 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Thunfischsalat mit leichter italienischer Vinaigrette ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das proteinreichen Thunfisch mit einer würzigen Vinaigrette kombiniert, die aus der mediterranen Küche stammt. Dieser vielseitige Salat wird oft mit frischem Gemüse serviert und ist eine beliebte Wahl für das Mittagessen oder ein leichtes Abendessen. Die Verwendung von leichter italienischer Vinaigrette verleiht Geschmack, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen, was ihn zu einer idealen Option für diejenigen macht, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten. Ernährungsphysiologisch ist Thunfischsalat eine Proteinquelle, die essentielle Aminosäuren liefert, die das Muskelwachstum und die -reparatur unterstützen. Mit nur 76 Kalorien pro 100g ist er arm an Kohlenhydraten und Fetten und eignet sich für verschiedene Diätpläne. Vollgepackt mit Vitaminen und Mineralien, darunter Eisen und Vitamin B12, bietet dieser Salat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Er kann alleine oder als Füllung für Sandwiches und Wraps genossen werden, was ihn zu einer vielseitigen Wahl für viele Mahlzeiten macht.
Thunfischsalat mit leichter italienischer Vinaigrette enthält etwa 76 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer kalorienarmen Option für diejenigen macht, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie eine nahrhafte Mahlzeit genießen.
Ja, Thunfischsalat mit leichter italienischer Vinaigrette ist gesund. Er ist proteinreich, kalorienarm und enthält wichtige Vitamine und Mineralien, darunter B12 und Eisen. Die Zugabe von Gemüse kann das Nährstoffprofil weiter verbessern.
Thunfischsalat sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei einer Temperatur unter 4 °C aufbewahrt werden. Er sollte innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden, um Frische und Sicherheit zu gewährleisten.
Der Verzehr von Thunfischsalat bietet mehrere Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine für den Energiestoffwechsel und wenige Kalorien zur Gewichtskontrolle. Es ist eine praktische Mahlzeit, die auf verschiedene Arten genossen werden kann.
Es wird empfohlen, Thunfischsalat in Maßen zu konsumieren, etwa 150g bis 200g pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, um die Nährstoffaufnahme auszugleichen und potenzielle Quecksilberexposition durch Thunfisch zu vermeiden.
1 Tasse Thunfischsalat mit leichter italienischer Vinaigrette (238 g) enthält etwa 181 kcal – davon 23.3 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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