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Turkey, all classes, wing - nutritional information

Truthahn, alle Klassen, Flügel

🔥 197 Kalorien
💪 20.2g Eiweiß
🥑 12.3g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Fleisch
Truthahn, alle Klassen, Flügel
Energiedichte
Moderat
197 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Fettbetont
42% Eiweiß · 0% Kohlenhydrate · 58% Fett
Glykämisches Profil
Keine GI-Daten
Keine GI-Daten
Auffällige Signale
Sehr reich an EiweißReich an Vitamin B3Reich an Vitamin B6Arm an ZuckerArm an Natrium

Nährwertinformationen

197
kcal/100g
Eiweiß
20.2g
Kohlenhydrate
0g
Fett
12.3g

Über Truthahn, alle Klassen, Flügel

Truthahnflügel, ein Teil der Anatomie des Vogels, sind ein beliebtes Geflügelprodukt, das von domestizierten Truthähnen stammt, die in Nordamerika heimisch sind. Sie werden oft mit festlichen Anlässen und traditionellen Mahlzeiten in Verbindung gebracht, insbesondere in den Vereinigten Staaten während des Erntedankfestes. Truthahnflügel sind nicht nur köstlich, sondern bieten auch eine reichhaltige Proteinquelle, die sie zu einem Grundnahrungsmittel in verschiedenen Küchen weltweit macht. Sie können auf vielfältige Weise zubereitet werden, einschließlich Braten, Grillen oder Schmoren, was ihren Geschmack und ihre Zartheit verbessert.

Nährstofftechnisch sind Truthahnflügel eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, das für das Muskelwachstum und die Reparatur unerlässlich ist. Sie enthalten minimale Kohlenhydrate und sind relativ fettarm, was sie zu einer geeigneten Option für diejenigen macht, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten. Mit einem beeindruckenden Gehalt an Vitaminen und Mineralien, einschließlich B-Vitaminen und Eisen, tragen Truthahnflügel zur allgemeinen Gesundheit bei. Ihre Vielseitigkeit in der Küche ermöglicht es, sie mit einer Vielzahl von Beilagen zu kombinieren, was sie zu einem Favoriten sowohl in heimischen Küchen als auch in Restaurants macht.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt das Muskelwachstum und die Reparatur durch hohen Proteingehalt.
Fördert eine gesunde Immunfunktion mit essentiellen Vitaminen.
Hilft beim Gewichtsmanagement mit niedrigen Kohlenhydratwerten.
Trägt zur Herzgesundheit durch niedriges gesättigtes Fett bei.
Bietet Energie durch B-Vitamine, insbesondere B12.
Verbessert die kognitive Funktion mit Eisen, das den Sauerstofftransport unterstützt.
Kann helfen, gesunde Haut und Haare mit Zink zu erhalten.
Unterstützt den Stoffwechsel mit essentiellen Aminosäuren.
Fördert das Sättigungsgefühl und hilft, Hunger und Gelüste zu kontrollieren.
Vielseitige Zutat für verschiedene Rezepte und Küchen.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Kartoffelpüree - cremige Textur ergänzt herzhaften Truthahn.
🥗
Grüne Bohnen - fügt Knusprigkeit und Nährstoffbalance hinzu.
🥗
Preiselbeersauce - bietet Süße und Säurekontrast.
🥗
Füllung - verbessert das Geschmacksprofil mit Kräutern und Gewürzen.
🥗
Soße - fügt Feuchtigkeit und Reichhaltigkeit zum Gericht hinzu.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
150g, etwa 2 mittlere Flügel
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • Backen oder Braten für eine gesündere Option.
  • In Suppen für zusätzlichen Geschmack und Protein hinzufügen.
  • Vor dem Grillen marinieren für verbesserten Geschmack.
  • Gekochten Truthahn für Salate oder Sandwiches zerkleinern.
  • In Pfannengerichte für einen Proteinboost verwenden.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Achten Sie auf frische Flügel mit einem rosafarbenen Farbton und feuchter Textur.
  • Überprüfen Sie auf einen sauberen Geruch; vermeiden Sie Anzeichen von Säuerung.
  • Wählen Sie Flügel ohne Verfärbungen oder Flecken.
  • Wählen Sie Produkte mit einem intakten Verpackungsdatum für Frische.
Lagerung
Im Kühlschrank bei 0-4°C lagern, mit niedriger Luftfeuchtigkeit.
Haltbarkeit
3-4 Tage im Kühlschrank, bis zu 6 Monate im Gefrierschrank.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Geflügelallergien sollten Truthahn vermeiden.
  • ⚠️Menschen mit bestimmten diätetischen Einschränkungen müssen möglicherweise die Aufnahme einschränken.
  • ⚠️Übermäßiger Konsum kann zu erhöhten Cholesterinwerten führen.
  • ⚠️Sorgfältiges Kochen sicherstellen, um lebensmittelbedingte Krankheiten zu vermeiden.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Truthahn, alle Klassen, Flügel?

Truthahnflügel enthalten etwa 197 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kaloriendichten Proteinquelle macht und essentielle Nährstoffe liefert.

Ist Truthahn, alle Klassen, Flügel gesund?

Ja, Truthahnflügel sind gesund, da sie reich an Protein, arm an Kohlenhydraten und enthalten essentielle Vitamine und Mineralien, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.

Wie sollten Truthahn, alle Klassen, Flügel gelagert werden?

Truthahnflügel sollten im Kühlschrank bei 0-4°C gelagert werden und können 3-4 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung frieren Sie sie bei -18°C oder darunter bis zu 6 Monate ein.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Truthahn, alle Klassen, Flügel?

Der Verzehr von Truthahnflügeln liefert hochwertiges Protein für den Muskelerhalt, essentielle Vitamine für die Immunfunktion und eine kohlenhydratarme Option für das Gewichtsmanagement.

Wie viel Truthahn, alle Klassen, Flügel kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, Truthahnflügel in Maßen zu konsumieren, etwa 150g (2 mittlere Flügel) 2-3 Mal pro Woche, als Teil einer ausgewogenen Ernährung.

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