| Nutriente (por 100 g) | Empanada de fruta | Comida rápida, papa, frita en aceite vegetal |
|---|---|---|
| Calorías | 316 kcal | 312 kcal |
| Proteínas | 3 g | 3.4 g |
| Carbohidratos | 42.6 g | 41.4 g |
| Grasas | 16.1 g | 14.7 g |
| Fibra | 2.6 g | 3.8 g |
| Azúcares | 21.4 g | 0.3 g |
| Sodio | 333 mg | 210 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Empanada de fruta aporta 316 kcal por 100 g, con 3 g de proteínas, 42.6 g de carbohidratos y 16.1 g de grasas. 1 item de Empanada de fruta (75 g) aporta aproximadamente 237 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 316 kcal |
| Proteínas | 3 g |
| Carbohidratos | 42.6 g |
| Grasas | 16.1 g |
| Fibra | 2.6 g |
| Azúcares | 21.4 g |
| Sodio | 333 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 item | 75 g | 237 kcal |
| 100 g | 100 g | 316 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La empanada de fruta es un delicioso pastelito relleno de varios tipos de frutas, a menudo disfrutado como un dulce en muchas culturas. Originarias de Europa, estas empanadas han ganado popularidad en todo el mundo, con cada región incorporando frutas y sabores locales. Típicamente hechas con una masa hojaldrada, las empanadas de fruta pueden ser horneadas o fritas, ofreciendo un exterior crujiente que contrasta maravillosamente con el relleno suave y jugoso en su interior. Los rellenos comunes incluyen manzanas, bayas, duraznos y cerezas, lo que las convierte en una opción versátil para postres o bocadillos. Nutricionalmente, las empanadas de fruta proporcionan un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas, lo que las convierte en una opción satisfactoria para un bocadillo o postre. Con 316 calorías por cada 100 gramos, contribuyen con nutrientes esenciales, incluidas vitaminas del contenido de fruta. Sin embargo, pueden ser más altas en grasas, especialmente si se preparan con masa mantequillosa. Disfrutadas ocasionalmente, las empanadas de fruta pueden ser parte de una dieta equilibrada cuando se combinan con opciones más saludables, como yogur o fruta fresca para un valor nutricional adicional.
La empanada de fruta contiene aproximadamente 316 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción de postre de calorías moderadas. El contenido calórico puede variar según el tipo de relleno de fruta y el método de preparación.
Si bien las empanadas de fruta pueden disfrutarse como un delicioso bocadillo, su salubridad depende del tamaño de la porción y los ingredientes. Proporcionan algunas vitaminas y fibra, especialmente cuando se elaboran con frutas frescas, pero también pueden ser altas en calorías y grasas.
Para almacenar las empanadas de fruta, colócalas en un área fresca y seca si se consumen dentro de unos días. Para un almacenamiento más prolongado, refrigéralas para mantener la frescura, o congélalas por hasta tres meses.
Consumir empanadas de fruta puede proporcionar una fuente rápida de energía a partir de carbohidratos, junto con algunas vitaminas del relleno de fruta. También pueden satisfacer antojos dulces y contribuir a la variedad dietética cuando se consumen con moderación.
Se recomienda limitar la ingesta a 1 empanada por día, especialmente si se busca equilibrar las calorías dentro de una dieta. Disfrutarlas 2-3 veces a la semana puede ser un enfoque razonable.
1 item de Empanada de fruta (75 g) aporta aproximadamente 237 kcal – 2.3 g de proteínas, 32 g de carbohidratos y 12.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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