| Nutriente (por 100 g) | Pan, chapati o roti, integral | Pan naan integral |
|---|---|---|
| Calorías | 299 kcal | 286 kcal |
| Proteínas | 7.8 g | 10.2 g |
| Carbohidratos | 46.1 g | 46.2 g |
| Grasas | 9.2 g | 6.7 g |
| Fibra | 9.7 g | 4.8 g |
| Azúcares | 2.9 g | 3.4 g |
| Sodio | 298 mg | 467 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan, chapati o roti, integral aporta 299 kcal por 100 g, con 7.8 g de proteínas, 46.1 g de carbohidratos y 9.2 g de grasas. 1 pieza de Pan, chapati o roti, integral (43 g) aporta aproximadamente 129 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 299 kcal |
| Proteínas | 7.8 g |
| Carbohidratos | 46.1 g |
| Grasas | 9.2 g |
| Fibra | 9.7 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 298 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 pieza | 43 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 299 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El chapati, también conocido como roti, es un pan plano tradicional sin levadura que se origina en el subcontinente indio. Hecho principalmente de harina integral, ha sido un alimento básico en los hogares indios durante siglos, sirviendo como un acompañamiento versátil para varios platos. La preparación implica estirar la masa en rondas delgadas y cocinar en una plancha caliente, lo que le da al chapati su textura y sabor únicos. Nutricionalmente, el chapati integral es una alternativa más saludable a las opciones de pan refinado, proporcionando una fuente equilibrada de carbohidratos, proteínas y fibra dietética. Con aproximadamente 299 calorías por cada 100 gramos, es rico en nutrientes esenciales como hierro y vitaminas del grupo B, lo que lo convierte en una excelente opción para mantener los niveles de energía y la salud general. El chapati se puede utilizar en numerosas aplicaciones culinarias, desde wraps y sándwiches hasta como acompañamiento de curries y verduras, mejorando así el perfil nutricional de las comidas.
El chapati integral contiene aproximadamente 299 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una fuente de energía moderada que puede encajar bien en una dieta equilibrada.
Sí, el chapati integral es saludable. Es rico en fibra dietética, proteínas y nutrientes esenciales, que apoyan la salud digestiva, la reparación muscular y el bienestar general.
Para almacenar el chapati, manténgalo en un recipiente hermético a temperatura ambiente durante hasta 3 días o refrigérelo durante hasta 5 días. Para un almacenamiento más prolongado, congele el chapati durante hasta 2 meses.
Consumir chapati integral proporciona numerosos beneficios, incluyendo una mejor digestión, mayor saciedad y una rica fuente de vitaminas y minerales que apoyan la salud general.
Un tamaño de porción típico es de aproximadamente un chapati mediano (50g). Consumir 2-3 chapatis por semana es una opción saludable, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales.
1 pieza de Pan, chapati o roti, integral (43 g) aporta aproximadamente 129 kcal – 3.4 g de proteínas, 19.8 g de carbohidratos y 4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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