| Nutriente (por 100 g) | Empanada o hot pocket, carne | Sándwich de huevo en pan integral |
|---|---|---|
| Calorías | 233 kcal | 226 kcal |
| Proteínas | 10.4 g | 11.5 g |
| Carbohidratos | 24.5 g | 24.1 g |
| Grasas | 10.2 g | 9.3 g |
| Fibra | 1.3 g | 2.8 g |
| Azúcares | 2.7 g | 2.8 g |
| Sodio | 455 mg | 348 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Empanada o hot pocket, carne aporta 233 kcal por 100 g, con 10.4 g de proteínas, 24.5 g de carbohidratos y 10.2 g de grasas. 1 small/individual de Empanada o hot pocket, carne (35 g) aporta aproximadamente 82 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 233 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | 24.5 g |
| Grasas | 10.2 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Azúcares | 2.7 g |
| Sodio | 455 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 82 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 303 kcal |
| 100 g | 100 g | 233 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las empanadas o hot pockets rellenas de carne son alimentos convenientes populares que se originaron en los Estados Unidos. Estos pasteles salados consisten en una cáscara de masa que envuelve un relleno abundante de carne molida sazonada, a menudo complementada con queso y varias especias. Se suelen hornear o calentar en el microondas, lo que las convierte en una opción rápida de comida o refrigerio para estilos de vida ocupados. El concepto de empanadas de carne se puede rastrear en diversas culturas, pero la versión estadounidense ha ganado un atractivo generalizado debido a su portabilidad y facilidad de preparación. Nutricionalmente, una porción de 100g de empanada de carne proporciona alrededor de 233 calorías, con un perfil de macronutrientes equilibrado que incluye 10.4g de proteína, 24.5g de carbohidratos y 10.2g de grasa. Esto la convierte en una opción satisfactoria para quienes buscan una comida abundante. El contenido de proteínas apoya el mantenimiento muscular, mientras que el contenido de carbohidratos proporciona energía. Sin embargo, es esencial consumir estos productos con moderación debido a su contenido de grasa y niveles potenciales de sodio, que pueden afectar la salud del corazón si se consumen en exceso.
Una porción de 100g de empanada de carne contiene aproximadamente 233 calorías, lo que la convierte en una opción de calorías moderadas adecuada para una comida rápida o un refrigerio.
Si bien las empanadas de carne pueden ser parte de una dieta equilibrada debido a su contenido de proteínas, deben consumirse con moderación debido a sus niveles de grasa y sodio, especialmente para las personas que monitorean su salud cardíaca.
Las empanadas de carne deben almacenarse en un lugar fresco y seco. Una vez abiertas, deben refrigerarse a 4°C y pueden durar aproximadamente de 5 a 7 días. Para un almacenamiento más prolongado, se pueden congelar hasta por 3 meses.
Consumir empanadas de carne puede proporcionar una fuente rápida de energía y proteínas, lo que las convierte en una opción de comida conveniente. También pueden ser una elección sabrosa que satisface los antojos cuando se disfrutan con moderación.
Se recomienda consumir empanadas de carne de 1 a 2 veces por semana, con un tamaño de porción de alrededor de 150g para mantener una dieta equilibrada.
1 small/individual de Empanada o hot pocket, carne (35 g) aporta aproximadamente 82 kcal – 3.6 g de proteínas, 8.6 g de carbohidratos y 3.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 regular/large de Empanada o hot pocket, carne (130 g) aporta aproximadamente 303 kcal – 13.5 g de proteínas, 31.9 g de carbohidratos y 13.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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