| Nutriente (por 100 g) | Wrap de sándwich de pavo | Sándwich de huevo en pan integral |
|---|---|---|
| Calorías | 232 kcal | 226 kcal |
| Proteínas | 12.8 g | 11.5 g |
| Carbohidratos | 23.3 g | 24.1 g |
| Grasas | 9.4 g | 9.3 g |
| Fibra | 1.5 g | 2.8 g |
| Azúcares | 2.4 g | 2.8 g |
| Sodio | 792 mg | 348 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Wrap de sándwich de pavo aporta 232 kcal por 100 g, con 12.8 g de proteínas, 23.3 g de carbohidratos y 9.4 g de grasas. 1 sándwich de Wrap de sándwich de pavo (135 g) aporta aproximadamente 313 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 232 kcal |
| Proteínas | 12.8 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Grasas | 9.4 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Azúcares | 2.4 g |
| Sodio | 792 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 135 g | 313 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un wrap de sándwich de pavo es una opción de comida conveniente y nutritiva que típicamente consiste en pechuga de pavo en rodajas envuelta en una tortilla o pan plano, a menudo acompañada de verduras y condimentos. Este plato tiene sus raíces en diversas culturas, evolucionando en una opción popular para el almuerzo y comidas rápidas debido a su portabilidad y versatilidad. El pavo, una fuente magra de proteínas, es un alimento básico en muchas dietas, particularmente en América del Norte, donde se utiliza frecuentemente en sándwiches y wraps.
Nutricionalmente, un wrap de sándwich de pavo es beneficioso para mantener una dieta equilibrada. Con aproximadamente 232 calorías por cada 100 gramos, proporciona una buena fuente de proteínas (12.8g), carbohidratos (23.3g) y grasas saludables (9.4g). Es rico en nutrientes esenciales como el hierro y la Vitamina B12, apoyando los niveles de energía y la función cognitiva. Este wrap se puede disfrutar como un almuerzo rápido, una comida antes o después del ejercicio, o una opción de snack saludable, lo que lo convierte en una adición versátil a varios planes dietéticos.
Un wrap de sándwich de pavo contiene aproximadamente 232 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de comida relativamente baja en calorías y rica en proteínas y nutrientes esenciales.
Sí, un wrap de sándwich de pavo se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo en grasas saturadas y vitaminas y minerales esenciales. Puede ser una opción de comida nutritiva cuando se elabora con wraps de grano entero y muchas verduras.
Los wraps de sándwich de pavo deben almacenarse en el refrigerador si se preparan con anticipación, idealmente en un recipiente hermético. Pueden durar de 3 a 5 días. Si se congelan, pueden durar de 1 a 2 meses. Siempre verifica la frescura antes de consumir.
Consumir un wrap de sándwich de pavo ofrece numerosos beneficios, incluyendo una buena fuente de proteínas magras, vitaminas esenciales y minerales como el hierro y la B12. Puede ayudar en la reparación muscular, proporcionar energía sostenida y contribuir a una dieta equilibrada.
Se recomienda consumir wraps de sándwich de pavo 2-3 veces por semana, siendo un tamaño de porción típico alrededor de 150 gramos. Ajusta las porciones según las necesidades dietéticas individuales y los niveles de actividad.
1 sándwich de Wrap de sándwich de pavo (135 g) aporta aproximadamente 313 kcal – 17.3 g de proteínas, 31.5 g de carbohidratos y 12.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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