| Nutriente (por 100 g) | Empanada o hot pocket, jamón | Empanada o hot pocket, NFS |
|---|---|---|
| Calorías | 256 kcal | 260 kcal |
| Proteínas | 9.3 g | 10.3 g |
| Carbohidratos | 27.8 g | 27.9 g |
| Grasas | 11.8 g | 11.9 g |
| Fibra | 1.5 g | 1.6 g |
| Azúcares | 3 g | 3.9 g |
| Sodio | 562 mg | 536 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Empanada o hot pocket, jamón aporta 256 kcal por 100 g, con 9.3 g de proteínas, 27.8 g de carbohidratos y 11.8 g de grasas. 1 small/individual de Empanada o hot pocket, jamón (35 g) aporta aproximadamente 90 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 256 kcal |
| Proteínas | 9.3 g |
| Carbohidratos | 27.8 g |
| Grasas | 11.8 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Azúcares | 3 g |
| Sodio | 562 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small/individual | 35 g | 90 kcal |
| 1 regular/large | 130 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 256 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La empanada, a menudo llamada hot pocket, es un popular pastelito relleno de varios ingredientes, incluyendo carnes, quesos y verduras. Originada de la necesidad de comidas portátiles, estas delicias de mano han ganado popularidad en todo el mundo, particularmente en los Estados Unidos. Se elaboran típicamente con una masa de hojaldre que encierra el relleno, lo que las convierte en una opción conveniente para comer sobre la marcha o para almuerzos rápidos. La variedad rellena de jamón combina jamón salado con una corteza mantequillosa, ofreciendo un bocado satisfactorio que atrae a muchos gustos. Nutricionalmente, una porción de 100g de empanada de jamón contiene aproximadamente 256 calorías, con un perfil de macronutrientes equilibrado que consiste en 9.3g de proteínas, 27.8g de carbohidratos y 11.8g de grasa. Su contenido de proteínas ayuda en la reparación y el crecimiento muscular, mientras que los carbohidratos proporcionan energía para las actividades diarias. La combinación de sabores la hace versátil, adecuada para comidas rápidas, refrigerios o como parte de una oferta más amplia durante reuniones. Con un contenido calórico moderado, puede incorporarse en varios planes dietéticos cuando se consume de manera consciente.
Una empanada de jamón típica contiene aproximadamente 256 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción moderadamente calórica adecuada para un refrigerio o parte de una comida. El control de porciones es esencial para gestionar la ingesta calórica de manera efectiva.
La salud de una empanada de jamón depende en gran medida de los ingredientes y el tamaño de la porción. Proporciona proteínas y vitaminas esenciales como la B12, mientras que es relativamente baja en azúcar. Sin embargo, puede ser alta en grasa, por lo que es mejor consumirla con moderación como parte de una dieta equilibrada.
Las empanadas de jamón deben almacenarse en un lugar fresco y seco. Una vez abiertas, deben refrigerarse y consumirse en un plazo de 5 a 7 días. También se pueden congelar durante hasta 3 meses para preservar su frescura.
Consumir empanadas de jamón proporciona varios beneficios, incluyendo una buena fuente de proteínas para la reparación muscular, vitaminas como la B12 para la salud nerviosa, y una opción de comida conveniente que se adapta a estilos de vida ocupados. También pueden ser una elección satisfactoria para controlar los antojos de refrigerios.
Se recomienda consumir empanadas de jamón con moderación, idealmente 1-2 veces por semana. Un tamaño de porción estándar es de aproximadamente 150 gramos, lo que permite disfrutar de la comida mientras se mantiene una dieta equilibrada.
1 small/individual de Empanada o hot pocket, jamón (35 g) aporta aproximadamente 90 kcal – 3.3 g de proteínas, 9.7 g de carbohidratos y 4.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 regular/large de Empanada o hot pocket, jamón (130 g) aporta aproximadamente 333 kcal – 12.1 g de proteínas, 36.1 g de carbohidratos y 15.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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