| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de jardín asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga | Plato de pollo y verduras con fideos y salsa de crema, comida congelada |
|---|---|---|
| Calorías | 130 kcal | 124 kcal |
| Proteínas | 11.4 g | 8.5 g |
| Carbohidratos | 9.5 g | 10.7 g |
| Grasas | 5.5 g | 5.2 g |
| Fibra | 1.9 g | 0.9 g |
| Azúcares | 3 g | 1.6 g |
| Sodio | 176 mg | 379 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de jardín asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga aporta 130 kcal por 100 g, con 11.4 g de proteínas, 9.5 g de carbohidratos y 5.5 g de grasas. 1 taza de Ensalada de jardín asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga (90 g) aporta aproximadamente 117 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 130 kcal |
| Proteínas | 11.4 g |
| Carbohidratos | 9.5 g |
| Grasas | 5.5 g |
| Fibra | 1.9 g |
| Azúcares | 3 g |
| Sodio | 176 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 90 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de jardín asiática de pollo o pavo es un plato vibrante y nutritivo que combina proteínas magras, como pollo o pavo, con una variedad de verduras frescas como lechuga, zanahorias y pimientos. Originaria de la cocina del este asiático, esta ensalada a menudo se sazona con aderezos sabrosos que incluyen salsa de soja, aceite de sésamo y vinagre de arroz, proporcionando una mezcla deliciosa de sabores salados y ácidos. Esta ensalada no solo es deliciosa, sino que también ofrece una serie de beneficios nutricionales. Es baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para el manejo del peso, mientras que está llena de proteínas que ayudan en la construcción y reparación muscular. La inclusión de verduras frescas contribuye con fibra dietética, importante para la salud digestiva, y vitaminas y minerales esenciales. Ideal para el almuerzo o como opción de cena ligera, esta ensalada se puede personalizar fácilmente con diferentes proteínas o verduras, adaptándose a diversas preferencias dietéticas.
La ensalada de jardín asiática de pollo o pavo contiene aproximadamente 130 calorías por cada 100g. Este bajo conteo de calorías la convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener o perder peso mientras disfrutan de una comida sustanciosa.
Sí, esta ensalada se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo conteo de calorías e inclusión de verduras frescas que proporcionan nutrientes esenciales y fibra, promoviendo la salud en general.
Guarde la ensalada en un recipiente hermético en el refrigerador a 4°C (39°F) para mantener su frescura. Es mejor consumirla dentro de 3-5 días para un sabor y seguridad óptimos.
Consumir esta ensalada proporciona numerosos beneficios, incluyendo alto contenido de proteínas para la reparación muscular, bajo conteo de calorías para el manejo del peso, y una variedad de vitaminas y minerales que apoyan la salud y el bienestar en general.
Se recomienda consumir aproximadamente 150g de esta ensalada 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada, permitiendo una variedad de nutrientes y sabores.
1 taza de Ensalada de jardín asiática de pollo o pavo, pollo y/o pavo, lechuga (90 g) aporta aproximadamente 117 kcal – 10.3 g de proteínas, 8.6 g de carbohidratos y 5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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