| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de jardín de pollo o pavo con queso, pollo y/o pavo, queso | Carne de res salteada con verduras en salsa de soja |
|---|---|---|
| Calorías | 93 kcal | 102 kcal |
| Proteínas | 10.3 g | 10.7 g |
| Carbohidratos | 3 g | 4.4 g |
| Grasas | 4.5 g | 4.8 g |
| Fibra | 0.9 g | 1 g |
| Azúcares | 1.1 g | 2.6 g |
| Sodio | 176 mg | 338 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de jardín de pollo o pavo con queso, pollo y/o pavo, queso aporta 93 kcal por 100 g, con 10.3 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 4.5 g de grasas. 1 taza de Ensalada de jardín de pollo o pavo con queso, pollo y/o pavo, queso (90 g) aporta aproximadamente 84 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 93 kcal |
| Proteínas | 10.3 g |
| Carbohidratos | 3 g |
| Grasas | 4.5 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Azúcares | 1.1 g |
| Sodio | 176 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 90 g | 84 kcal |
| 1 burger king salad | 370 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Una ensalada de jardín de pollo o pavo con queso es un plato nutritivo y versátil que combina verduras frescas, proteínas magras y queso, a menudo disfrutado en diversas cocinas de todo el mundo. Originaria de la tradición de usar verduras y proteínas de temporada, esta ensalada proporciona una opción refrescante y saludable para las comidas. Los ingredientes comunes incluyen hojas verdes como lechuga y espinaca, pollo o pavo en cubos y queso rallado, que contribuyen a su sabor y textura atractivos. Nutricionalmente, esta ensalada es rica en proteínas, lo que la convierte en una excelente opción para la construcción y reparación muscular. Con solo 93 calorías por cada 100 gramos, es baja en carbohidratos y grasas, lo que la hace adecuada para aquellos que monitorean su ingesta calórica. La inclusión de queso no solo realza el sabor, sino que también agrega nutrientes esenciales como calcio y vitamina B12. Esta ensalada es ideal para el almuerzo o la cena y se puede personalizar fácilmente con varios aderezos y coberturas adicionales para adaptarse a las preferencias personales.
Una ensalada de jardín de pollo o pavo con queso contiene aproximadamente 93 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción de comida baja en calorías que es saciante y nutritiva.
Sí, esta ensalada se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo valor calórico y la presencia de vitaminas y minerales esenciales, lo que la convierte en una gran opción para una dieta equilibrada.
La ensalada debe almacenarse en el refrigerador en un recipiente hermético para mantener su frescura. Es mejor consumirla dentro de 3-5 días para garantizar su calidad.
Comer esta ensalada puede proporcionar numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para la salud general y un bajo conteo calórico para el manejo del peso.
Puedes disfrutar de esta ensalada 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada, con un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos por comida siendo apropiado.
1 taza de Ensalada de jardín de pollo o pavo con queso, pollo y/o pavo, queso (90 g) aporta aproximadamente 84 kcal – 9.3 g de proteínas, 2.7 g de carbohidratos y 4.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 burger king salad de Ensalada de jardín de pollo o pavo con queso, pollo y/o pavo, queso (370 g) aporta aproximadamente 344 kcal – 38.1 g de proteínas, 11.1 g de carbohidratos y 16.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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