| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de atún, hecha con aderezo italiano | Ensalada de atún, hecha con mayonesa ligera |
|---|---|---|
| Calorías | 106 kcal | 106 kcal |
| Proteínas | 9.8 g | 9.8 g |
| Carbohidratos | 5.3 g | 4.8 g |
| Grasas | 5.1 g | 5.4 g |
| Fibra | 0.4 g | 0.4 g |
| Azúcares | 4.3 g | 2.7 g |
| Sodio | 498 mg | 464 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de atún, hecha con aderezo italiano aporta 106 kcal por 100 g, con 9.8 g de proteínas, 5.3 g de carbohidratos y 5.1 g de grasas. 1 taza de Ensalada de atún, hecha con aderezo italiano (238 g) aporta aproximadamente 252 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 106 kcal |
| Proteínas | 9.8 g |
| Carbohidratos | 5.3 g |
| Grasas | 5.1 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 4.3 g |
| Sodio | 498 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de atún, hecha con aderezo italiano, es un plato abundante y sabroso que a menudo combina atún enlatado con diversas verduras y un aderezo italiano ácido. Originaria de la cocina mediterránea, se ha vuelto popular en todo el mundo debido a su naturaleza versátil y facilidad de preparación. Esta ensalada se puede servir como un almuerzo o cena ligera, y se disfruta frecuentemente como una opción sustanciosa para sándwiches o wraps. Nutricionalmente, la ensalada de atún es una rica fuente de proteínas, que son esenciales para la construcción muscular y el funcionamiento general del cuerpo. Con aproximadamente 106 calorías por cada 100 gramos, ofrece una mezcla equilibrada de macronutrientes, incluyendo proteínas, carbohidratos y grasas saludables. La inclusión de aderezo italiano añade sabor mientras contribuye con ingredientes beneficiosos, como hierbas y aceite de oliva, que pueden mejorar los beneficios para la salud del plato. Es una excelente opción para quienes buscan mantener una dieta nutritiva sin comprometer el sabor.
La ensalada de atún con aderezo italiano contiene aproximadamente 106 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías para una comida o un refrigerio.
Sí, la ensalada de atún es saludable ya que es rica en proteínas, baja en carbohidratos y contiene grasas saludables, junto con vitaminas y minerales esenciales, lo que la convierte en una opción nutritiva.
La ensalada de atún debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador y consumirse dentro de 5-7 días para garantizar la mejor calidad y seguridad.
Los beneficios incluyen un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, bajos niveles de carbohidratos para el control del peso y nutrientes esenciales que apoyan la salud general.
Se recomienda consumir no más de 1-2 porciones (150g cada una) por día para equilibrar la ingesta nutricional, considerando la posible exposición al mercurio.
1 taza de Ensalada de atún, hecha con aderezo italiano (238 g) aporta aproximadamente 252 kcal – 23.3 g de proteínas, 12.6 g de carbohidratos y 12.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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