| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de atún, hecha con aderezo de mayonesa ligera | Ensalada de atún, hecha con mayonesa ligera |
|---|---|---|
| Calorías | 106 kcal | 106 kcal |
| Proteínas | 9.8 g | 9.8 g |
| Carbohidratos | 4.8 g | 4.8 g |
| Grasas | 5.4 g | 5.4 g |
| Fibra | 0.4 g | 0.4 g |
| Azúcares | 2.7 g | 2.7 g |
| Sodio | 464 mg | 464 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de atún, hecha con aderezo de mayonesa ligera aporta 106 kcal por 100 g, con 9.8 g de proteínas, 4.8 g de carbohidratos y 5.4 g de grasas. 1 taza de Ensalada de atún, hecha con aderezo de mayonesa ligera (238 g) aporta aproximadamente 252 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 106 kcal |
| Proteínas | 9.8 g |
| Carbohidratos | 4.8 g |
| Grasas | 5.4 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 2.7 g |
| Sodio | 464 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 238 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de atún, hecha con aderezo de mayonesa ligera, es un plato popular que combina atún enlatado con un aderezo cremoso, a menudo disfrutado en sándwiches o solo. Originada de la necesidad de una comida rápida y nutritiva, la ensalada de atún se ha convertido en un alimento básico en muchos hogares debido a su conveniencia y versatilidad. El uso de mayonesa ligera reduce el contenido calórico mientras proporciona un sabor rico, lo que la hace atractiva para los consumidores conscientes de la salud.
Nutricionalmente, esta ensalada es una fuente de proteínas de alta calidad, esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. Con aproximadamente 106 calorías por cada 100 gramos, contiene 9.8 gramos de proteína, 4.8 gramos de carbohidratos y 5.4 gramos de grasa, lo que la convierte en una opción equilibrada. La ensalada también es baja en azúcares y grasas saturadas, lo que la hace una elección saludable para diversas dietas. Su conveniencia permite que se consuma como un almuerzo rápido, bocadillo o como parte de una comida más grande, proporcionando una opción satisfactoria y nutritiva para personas ocupadas.
La ensalada de atún hecha con mayonesa ligera contiene típicamente alrededor de 106 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción baja en calorías para quienes buscan mantener o perder peso.
Sí, la ensalada de atún con mayonesa ligera es una opción saludable ya que es alta en proteínas, baja en carbohidratos y contiene grasas saludables, lo que la hace nutritiva para una dieta equilibrada.
La ensalada de atún debe almacenarse en el refrigerador y consumirse dentro de 5-7 días después de su preparación. Si se utiliza atún enlatado, guárdelo en un lugar fresco y seco y refrigérelo después de abrir.
Comer ensalada de atún proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, un bajo conteo de calorías para el manejo del peso y vitaminas y minerales esenciales que apoyan la salud general.
Generalmente se recomienda consumir ensalada de atún 2-3 veces a la semana en porciones moderadas, como 150 gramos por porción, para equilibrar la variedad dietética y la ingesta de nutrientes.
1 taza de Ensalada de atún, hecha con aderezo de mayonesa ligera (238 g) aporta aproximadamente 252 kcal – 23.3 g de proteínas, 11.4 g de carbohidratos y 12.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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