| Nutriente (por 100 g) | Espaguetis, espinacas, cocidos | Pasta fresca refrigerada de espinacas |
|---|---|---|
| Calorías | 130 kcal | 130 kcal |
| Proteínas | 4.6 g | 5.1 g |
| Carbohidratos | 26.2 g | 25 g |
| Grasas | 0.6 g | 0.9 g |
| Sodio | 14 mg | 6 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Espaguetis, espinacas, cocidos aporta 130 kcal por 100 g, con 4.6 g de proteínas, 26.2 g de carbohidratos y 0.6 g de grasas. 1 taza de Espaguetis, espinacas, cocidos (140 g) aporta aproximadamente 182 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 130 kcal |
| Proteínas | 4.6 g |
| Carbohidratos | 26.2 g |
| Grasas | 0.6 g |
| Sodio | 14 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 140 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los espaguetis con espinacas son un delicioso plato que combina la pasta tradicional de la cocina italiana con la vibrante y verde hoja conocida por su rico perfil nutricional. Originarios de Italia, los espaguetis se han convertido en un alimento básico en diversas tradiciones culinarias alrededor del mundo. Cuando se combinan con espinacas, no solo se realza el sabor, sino que también se incrementa significativamente el valor nutricional. Este plato es particularmente popular entre aquellos que buscan opciones de comidas saludables sin sacrificar el sabor.
Nutricionalmente, los espaguetis cocidos con espinacas proporcionan un perfil equilibrado, ofreciendo 130 calorías por cada 100 gramos. Son moderados en carbohidratos con 26.20g, lo que los convierte en una buena fuente de energía, mientras que también contienen 4.60g de proteína, esencial para la reparación muscular. El bajo contenido de grasa de solo 0.60g lo convierte en una opción saludable para el corazón. Además, la espinaca contribuye con fibra, vitaminas y minerales, creando una comida completa que apoya la salud y el bienestar general. Se puede servir como plato principal o como guarnición, lo que lo hace versátil para diversas preferencias dietéticas.
Los espaguetis con espinacas contienen aproximadamente 130 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción baja en calorías adecuada para diversas dietas.
Sí, es saludable ya que es bajo en calorías, alto en fibra y está lleno de vitaminas y minerales esenciales, contribuyendo a la salud general.
Guarde los espaguetis cocidos en un recipiente hermético en el refrigerador durante 3-5 días. La espinaca fresca debe mantenerse refrigerada y consumirse dentro de 3-7 días.
Consumir este plato ofrece numerosos beneficios, incluyendo reparación muscular, mejora de la digestión gracias a la fibra y un aumento en las vitaminas A y C para la salud inmunológica.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Espaguetis, espinacas, cocidos (140 g) aporta aproximadamente 182 kcal – 6.4 g de proteínas, 36.7 g de carbohidratos y 0.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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