| Nutriente (por 100 g) | Frijoles pintos y arroz integral | Frijoles negros y arroz blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 164 kcal | 160 kcal |
| Proteínas | 6 g | 6 g |
| Carbohidratos | 24.9 g | 24.4 g |
| Grasas | 4.7 g | 4.3 g |
| Fibra | 5.4 g | 5 g |
| Azúcares | 0.3 g | 0.2 g |
| Sodio | 211 mg | 228 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Frijoles pintos y arroz integral aporta 164 kcal por 100 g, con 6 g de proteínas, 24.9 g de carbohidratos y 4.7 g de grasas. 1 taza de Frijoles pintos y arroz integral (170 g) aporta aproximadamente 279 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 164 kcal |
| Proteínas | 6 g |
| Carbohidratos | 24.9 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Fibra | 5.4 g |
| Azúcares | 0.3 g |
| Sodio | 211 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 170 g | 279 kcal |
| 100 g | 100 g | 164 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los frijoles pintos y el arroz integral son una combinación clásica en muchas cocinas, particularmente en platos de América Latina y del suroeste de EE. UU. Los frijoles pintos, conocidos por su textura cremosa y sabor terroso, son un alimento básico en la cocina mexicana. El arroz integral, un grano entero con un sabor a nuez, es una alternativa más saludable al arroz blanco, ya que conserva su salvado y germen para aportar nutrientes adicionales. Este dúo no solo proporciona comida reconfortante, sino que también sirve como una base nutritiva para diversas comidas, ofreciendo un equilibrio de carbohidratos, proteínas y nutrientes esenciales. Nutricionalmente, los frijoles pintos y el arroz integral son una excelente fuente de proteínas completas cuando se consumen juntos, proporcionando todos los aminoácidos esenciales. Son altos en fibra, lo que promueve la salud digestiva y ayuda en el control del azúcar en la sangre. Con un conteo calórico modesto de 164 por cada 100g de porción, son bajos en grasa y ricos en vitaminas y minerales. Esta combinación es versátil, encajando bien en ensaladas, burritos o como guarnición, lo que la convierte en una opción popular para quienes cuidan su salud.
Los frijoles pintos y el arroz integral contienen aproximadamente 164 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una opción baja en calorías y rica en nutrientes.
Sí, esta combinación es muy saludable. Es alta en proteínas, fibra y nutrientes esenciales, mientras que es baja en grasas y colesterol, lo que apoya la salud en general.
Guarde los frijoles pintos en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético. El arroz integral debe mantenerse en un recipiente sellado en un lugar fresco y oscuro para conservar su frescura.
Consumir frijoles pintos y arroz integral juntos proporciona una fuente completa de proteínas, apoya la salud digestiva y ofrece una variedad de nutrientes esenciales, ayudando al bienestar general.
Se recomienda un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana para una nutrición equilibrada.
1 taza de Frijoles pintos y arroz integral (170 g) aporta aproximadamente 279 kcal – 10.2 g de proteínas, 42.3 g de carbohidratos y 8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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