| Nutriente (por 100 g) | Galletas, avena | Galletas saladas, trigo, regulares |
|---|---|---|
| Calorías | 455 kcal | 455 kcal |
| Proteínas | 7.3 g | 7.3 g |
| Carbohidratos | 70.7 g | 70.7 g |
| Grasas | 16.4 g | 16.4 g |
| Fibra | 6.9 g | 6.9 g |
| Azúcares | 15.5 g | 15.5 g |
| Sodio | 699 mg | 699 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas, avena aporta 455 kcal por 100 g, con 7.3 g de proteínas, 70.7 g de carbohidratos y 16.4 g de grasas. 1 cracker de Galletas, avena (10 g) aporta aproximadamente 46 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 455 kcal |
| Proteínas | 7.3 g |
| Carbohidratos | 70.7 g |
| Grasas | 16.4 g |
| Fibra | 6.9 g |
| Azúcares | 15.5 g |
| Sodio | 699 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 cracker | 10 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las galletas de avena son un snack popular hecho principalmente de avena, conocida por sus beneficios para la salud y versatilidad. Originarias de diversas culturas que utilizaron granos para la subsistencia, estas galletas suelen ser horneadas para lograr una textura crujiente y se disfrutan en todo el mundo. Pueden hacerse con avena integral, ofreciendo una alternativa más nutritiva a las galletas tradicionales, y se han convertido en un alimento básico en muchos hogares por su sabor y propiedades saludables. Nutricionalmente, las galletas de avena son ricas en carbohidratos, proporcionando una fuente rápida de energía, mientras que también suministran fibra dietética que ayuda en la digestión. Con aproximadamente 455 calorías por 100g, contienen una cantidad moderada de proteína y grasas saludables, lo que las convierte en una opción de snack equilibrada. La presencia de nutrientes esenciales, como hierro y vitaminas del grupo B, mejora aún más sus beneficios para la salud, apoyando diversas funciones corporales, desde el metabolismo energético hasta la salud muscular. Estas galletas pueden combinarse con dips, untar o disfrutarse solas como un snack crujiente.
Las galletas de avena contienen aproximadamente 455 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en una opción de snack de calorías moderadas, especialmente cuando se consumen en porciones recomendadas.
Sí, las galletas de avena pueden ser una opción saludable ya que son ricas en fibra y proporcionan nutrientes esenciales. Pueden apoyar la digestión, ayudar a gestionar el peso y proporcionar energía sostenida, lo que las convierte en una excelente opción de snack.
Guarde las galletas de avena en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para mantener su crocancia y evitar que se pongan rancias. Pueden durar aproximadamente de 3 a 4 semanas si se almacenan adecuadamente.
Consumir galletas de avena ofrece numerosos beneficios, incluyendo la promoción de la salud digestiva debido a su alto contenido de fibra, proporcionando una buena fuente de energía y contribuyendo a la ingesta general de nutrientes. También pueden ayudar a mantener un peso saludable.
Se recomienda consumir galletas de avena con moderación, con un tamaño de porción sugerido de aproximadamente 30 gramos o 5-6 galletas, 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 cracker de Galletas, avena (10 g) aporta aproximadamente 46 kcal – 0.7 g de proteínas, 7.1 g de carbohidratos y 1.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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