| Nutriente (por 100 g) | Galletas, integrales, tipo sándwich | Galletas saladas, queso, regular |
|---|---|---|
| Calorías | 465 kcal | 489 kcal |
| Proteínas | 14.1 g | 10.9 g |
| Carbohidratos | 54.6 g | 59.4 g |
| Grasas | 21.2 g | 22.7 g |
| Fibra | 9.4 g | 2.3 g |
| Azúcares | 9.4 g | 4.5 g |
| Sodio | 635 mg | 973 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas, integrales, tipo sándwich aporta 465 kcal por 100 g, con 14.1 g de proteínas, 54.6 g de carbohidratos y 21.2 g de grasas. 6 cracker 1 serving de Galletas, integrales, tipo sándwich (43 g) aporta aproximadamente 200 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 465 kcal |
| Proteínas | 14.1 g |
| Carbohidratos | 54.6 g |
| Grasas | 21.2 g |
| Fibra | 9.4 g |
| Azúcares | 9.4 g |
| Sodio | 635 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 6 cracker 1 serving | 43 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 465 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las galletas integrales tipo sándwich son una opción de snack popular que se originó como una forma conveniente de hacer sándwiches portátiles. Estas galletas están hechas de harinas integrales, que retienen el salvado y el germen del grano, proporcionando una textura más robusta y un sabor más rico en comparación con las alternativas refinadas. A menudo se disfrutan como base para varios aderezos o rellenos, lo que las convierte en una opción versátil en muchas aplicaciones culinarias. Las galletas integrales son apreciadas por su textura crujiente y se encuentran frecuentemente en loncheras o se sirven en reuniones como una opción de snack más saludable.
Nutricionalmente, estas galletas proporcionan una mezcla equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas, lo que las convierte en un snack satisfactorio. Con aproximadamente 465 calorías por cada 100g, contienen 14.10g de proteína, 54.60g de carbohidratos y 21.20g de grasas. El contenido integral contribuye a sus niveles más altos de fibra, promoviendo la salud digestiva mientras proporciona vitaminas y minerales esenciales. Su compatibilidad con una variedad de aderezos, como hummus, queso o aguacate, aumenta su atractivo como una opción nutritiva para picar o como parte de una comida.
Las galletas integrales tipo sándwich contienen aproximadamente 465 calorías por cada 100g, lo que las convierte en una opción de snack sustancial. El contenido calórico puede variar ligeramente según la marca y los ingredientes específicos utilizados.
Sí, las galletas integrales se consideran saludables ya que proporcionan nutrientes esenciales, incluyendo fibra, proteína y varias vitaminas y minerales. Su contenido integral puede ayudar a mantener la salud digestiva y proporcionar energía sostenida.
Para mantener la frescura, almacene las galletas integrales en un lugar fresco y seco, idealmente en un recipiente hermético. Esto ayuda a prevenir que se pongan rancias o absorban humedad.
Consumir galletas integrales ofrece varios beneficios para la salud, incluyendo una mejor digestión gracias a su contenido de fibra, una fuente de proteína de origen vegetal y un bajo nivel de grasas saturadas, lo que es beneficioso para la salud del corazón.
Una porción recomendada es de 30g, o aproximadamente 6-8 galletas, que se pueden consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Ajuste según las necesidades dietéticas individuales y los niveles de actividad.
6 cracker 1 serving de Galletas, integrales, tipo sándwich (43 g) aportan aproximadamente 200 kcal – 6.1 g de proteínas, 23.5 g de carbohidratos y 9.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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