| Nutriente (por 100 g) | Galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa | Galletas, arroz y nueces |
|---|---|---|
| Calorías | 416 kcal | 430 kcal |
| Proteínas | 11.3 g | 10.8 g |
| Carbohidratos | 75.5 g | 77.4 g |
| Grasas | 7.6 g | 8.8 g |
| Fibra | 10.9 g | 0.8 g |
| Azúcares | 1.2 g | 0.4 g |
| Sodio | 745 mg | 360 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa aporta 416 kcal por 100 g, con 11.3 g de proteínas, 75.5 g de carbohidratos y 7.6 g de grasas. 1 porción de Galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa (29 g) aporta aproximadamente 121 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 416 kcal |
| Proteínas | 11.3 g |
| Carbohidratos | 75.5 g |
| Grasas | 7.6 g |
| Fibra | 10.9 g |
| Azúcares | 1.2 g |
| Sodio | 745 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 porción | 29 g | 121 kcal |
| 1 cracker | 4.2 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 416 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las galletas saladas de trigo integral son una opción de snack popular hechas de harina de trigo integral, que contiene todas las partes del grano, proporcionando una rica fuente de nutrientes. Originarias de civilizaciones antiguas, las galletas han evolucionado hasta convertirse en un alimento conveniente disfrutado en todo el mundo. Las versiones bajas en grasa conservan la bondad integral del trigo mientras reducen el contenido total de grasa, lo que las convierte en una opción más saludable para quienes buscan gestionar su ingesta de grasa dietética.
Estas galletas no solo son sabrosas, sino también nutritivas. Con 416 calorías por 100g, proporcionan una mezcla equilibrada de macronutrientes, incluyendo 11.3g de proteína, 75.5g de carbohidratos y 7.6g de grasa. El alto contenido de fibra promueve la salud digestiva, mientras que la grasa reducida ayuda a mantener la salud del corazón. Las galletas saladas de trigo integral se pueden disfrutar solas o acompañadas de varios toppings, lo que las convierte en una adición versátil a comidas y snacks.
Las galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa contienen aproximadamente 416 calorías por 100g. Este conteo calórico las convierte en una opción moderada para picar o acompañar comidas.
Sí, las galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa pueden ser una opción de snack saludable. Son altas en fibra, lo que ayuda a la digestión, y bajas en grasas saturadas, lo que las hace amigables para el corazón. Además, proporcionan nutrientes esenciales y pueden encajar bien en una dieta equilibrada.
Para mantener las galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa frescas, guárdelas en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente, lejos de la luz solar directa. Una vez abiertas, es mejor consumirlas dentro de los 6 meses para un sabor y textura óptimos.
Consumir galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa proporciona varios beneficios, incluyendo apoyo para la salud digestiva debido a su alto contenido de fibra, menor grasa para la salud del corazón, y una fuente de nutrientes esenciales como vitaminas y minerales.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 30g, o alrededor de 10-12 galletas, que se pueden consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 porción de Galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa (29 g) aporta aproximadamente 121 kcal – 3.3 g de proteínas, 21.9 g de carbohidratos y 2.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 cracker de Galletas saladas de trigo integral, bajo en grasa (4.2 g) aporta aproximadamente 17 kcal – 0.5 g de proteínas, 3.2 g de carbohidratos y 0.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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