| Nutriente (por 100 g) | Galletas saladas, integrales (incluye multigrano) | Cereal, salvado de avena, listo para comer |
|---|---|---|
| Calorías | 398 kcal | 403 kcal |
| Proteínas | 7.1 g | 10.4 g |
| Carbohidratos | 68.2 g | 68.3 g |
| Grasas | 10.7 g | 10.2 g |
| Fibra | 6.7 g | 12.9 g |
| Azúcares | 0 g | 15.6 g |
| Sodio | 1210 mg | 235 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Galletas saladas, integrales (incluye multigrano) aporta 398 kcal por 100 g, con 7.1 g de proteínas, 68.2 g de carbohidratos y 10.7 g de grasas. 1 porción de Galletas saladas, integrales (incluye multigrano) (14 g) aporta aproximadamente 56 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 398 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | 68.2 g |
| Grasas | 10.7 g |
| Fibra | 6.7 g |
| Sodio | 1210 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 porción | 14 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 398 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las galletas saladas integrales (incluyendo multigrano) son un bocadillo popular hecho principalmente de harina de trigo integral. Originarias de Estados Unidos en el siglo XIX, estas galletas se han convertido en un alimento básico en muchos hogares debido a su versatilidad y conveniencia. A menudo se disfrutan solas, se utilizan como base para coberturas o se incorporan en varias recetas. El contenido de trigo integral añade fibra y nutrientes, haciéndolas una opción más saludable en comparación con las galletas blancas tradicionales. Nutricionalmente, las galletas saladas integrales ofrecen un perfil equilibrado, proporcionando 398 calorías por porción de 100g. Contienen aproximadamente 7.10g de proteína, 68.20g de carbohidratos y 10.70g de grasa, que incluye grasas insaturadas saludables. Con una cantidad decente de fibra dietética y un bajo índice glucémico, estas galletas pueden promover la salud digestiva y ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre. Son ideales para picar, acompañar con queso o untar, o como un crujiente añadido a sopas y ensaladas.
Las galletas saladas integrales (incluyendo multigrano) contienen aproximadamente 398 calorías por cada 100g. Este conteo de calorías puede variar según la marca específica y los ingredientes utilizados.
Sí, las galletas saladas integrales se consideran una opción más saludable en comparación con las galletas refinadas tradicionales. Proporcionan fibra dietética, nutrientes esenciales y tienen un índice glucémico más bajo, lo que puede ser beneficioso para mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
Para mantener la frescura, almacena las galletas saladas integrales en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa. Idealmente, guárdalas en un recipiente hermético para evitar la humedad y extender su vida útil.
Comer galletas saladas integrales puede proporcionar varios beneficios para la salud, incluyendo una mejor digestión debido a su contenido de fibra, energía de carbohidratos complejos y nutrientes esenciales como hierro y vitaminas del grupo B que apoyan la salud general.
Una porción diaria recomendada es de alrededor de 30g, que equivale a aproximadamente 10 galletas. Esto te permite disfrutar de sus beneficios sin exceder los límites de calorías o consumir demasiados carbohidratos.
1 porción de Galletas saladas, integrales (incluye multigrano) (14 g) aporta aproximadamente 56 kcal – 1 g de proteínas, 9.5 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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