Pan, chappatti o roti aporta 299 kcal por 100 g, con 7.8 g de proteínas, 46.1 g de carbohidratos y 9.2 g de grasas. 1 small chappatti or roti de Pan, chappatti o roti (27 g) aporta aproximadamente 81 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 299 kcal |
| Proteínas | 7.8 g |
| Carbohidratos | 46.1 g |
| Grasas | 9.2 g |
| Fibra | 9.7 g |
| Azúcares | 2.9 g |
| Sodio | 298 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 small chappatti or roti | 27 g | 81 kcal |
| 1 medium chappatti or roti | 40 g | 120 kcal |
| 1 large chappatti or roti | 52 g | 155 kcal |
| 1 surface inch | 1 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 299 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan, chappatti o roti es un pan plano tradicional sin levadura que se origina en el subcontinente indio. Se elabora principalmente con harina de trigo integral, agua y sal, y se cocina típicamente en una plancha caliente conocida como tava. Este alimento básico es una parte integral de muchas dietas del sur de Asia y se puede servir con una variedad de platos, desde curries hasta verduras, mejorando tanto el sabor como la textura en las comidas. El método de preparación a menudo implica estirar la masa en círculos delgados antes de cocinar, resultando en un pan suave y flexible que es perfecto para recoger alimentos.
Nutricionalmente, el chappatti o roti es una excelente fuente de carbohidratos, proporcionando energía para las actividades diarias. Con aproximadamente 299 calorías por cada 100 gramos, contiene 7.80 gramos de proteína, lo que lo convierte en una buena opción para el mantenimiento y reparación muscular. Además, su contenido moderado de grasa de 9.20 gramos por cada 100 gramos, principalmente grasas insaturadas, apoya la salud del corazón. El pan también es rico en fibra dietética, que ayuda en la digestión y promueve una sensación de saciedad, lo que lo convierte en una parte beneficiosa de una dieta equilibrada.
El pan, chappatti o roti contiene aproximadamente 299 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico proviene principalmente de los carbohidratos, lo que lo convierte en una buena fuente de energía.
Sí, el pan, chappatti o roti puede ser una adición saludable a tu dieta. Es bajo en grasa y colesterol, alto en fibra y proporciona nutrientes esenciales. Cuando se combina con alimentos nutritivos, contribuye a una comida equilibrada.
Para almacenar el pan, chappatti o roti, mantenlo en un lugar fresco y seco o en un recipiente hermético para conservar su suavidad. Se puede refrigerar hasta por una semana o congelar para un almacenamiento más prolongado.
Consumir pan, chappatti o roti ofrece varios beneficios, incluyendo proporcionar energía, ayudar en la digestión debido a su contenido de fibra y ser bajo en grasa y colesterol, lo que lo hace saludable para el corazón.
Se recomienda consumir 2 chappattis medianos (aproximadamente 150g) por día como parte de una dieta equilibrada. Ajusta según las necesidades energéticas individuales y los objetivos dietéticos.
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