| Nutriente (por 100 g) | Pan de soja tostado | Pan integral tostado |
|---|---|---|
| Calorías | 293 kcal | 291 kcal |
| Proteínas | 18 g | 14.7 g |
| Carbohidratos | 46.1 g | 47.6 g |
| Grasas | 4.2 g | 4.7 g |
| Fibra | 4.8 g | 8.1 g |
| Azúcares | 6.6 g | 7 g |
| Sodio | 648 mg | 396 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan de soja tostado aporta 293 kcal por 100 g, con 18 g de proteínas, 46.1 g de carbohidratos y 4.2 g de grasas. 1 rebanada de Pan de soja tostado (12 g) aporta aproximadamente 35 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 293 kcal |
| Proteínas | 18 g |
| Carbohidratos | 46.1 g |
| Grasas | 4.2 g |
| Fibra | 4.8 g |
| Azúcares | 6.6 g |
| Sodio | 648 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 12 g | 35 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 22 g | 64 kcal |
| 1 medium or regular slice | 25 g | 73 kcal |
| 1 large or thick slice | 39 g | 114 kcal |
| 100 g | 100 g | 293 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan de soja tostado es un producto alimenticio nutritivo hecho de harina de soja y harina de trigo, originario de diversas regiones donde el cultivo de soja es prevalente. Este tipo de pan es popular entre los consumidores conscientes de la salud debido a su mayor contenido de proteínas en comparación con el pan de trigo estándar. El proceso de tostado realza su sabor y textura, convirtiéndolo en una deliciosa adición a comidas o refrigerios. Nutricionalmente, el pan de soja proporciona macronutrientes esenciales, incluyendo 18g de proteína y 46.1g de carbohidratos por cada 100g, junto con grasas saludables. Su composición única le permite ser un ingrediente versátil en muchas dietas, atendiendo particularmente a aquellos que buscan opciones basadas en plantas. Rico en fibra y bajo en grasas saturadas, el pan de soja tostado puede apoyar la salud digestiva y mantener los niveles de energía, lo que lo convierte en una excelente opción para una dieta equilibrada.
El pan de soja tostado contiene aproximadamente 293 calorías por cada 100g, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas adecuada para diversas dietas.
Sí, el pan de soja tostado se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajo en grasas saturadas y nutrientes beneficiosos, lo que lo convierte en una gran opción para comidas equilibradas.
Almacene el pan de soja tostado en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para mantener su frescura. Se puede refrigerar durante 5-7 días o congelar hasta por 3 meses.
Consumir pan de soja tostado puede proporcionar numerosos beneficios para la salud, incluyendo apoyo muscular gracias a la proteína, salud del corazón debido a las bajas grasas saturadas, y beneficios digestivos por su contenido de fibra.
Una porción recomendada es de aproximadamente 100g (2 rebanadas) por día, encajando bien dentro de una dieta equilibrada cuando se consume 2-3 veces por semana.
1 rebanada de Pan de soja tostado (12 g) aporta aproximadamente 35 kcal – 2.2 g de proteínas, 5.5 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 small or thin/very thin slice de Pan de soja tostado (22 g) aporta aproximadamente 64 kcal – 4 g de proteínas, 10.1 g de carbohidratos y 0.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 medium or regular slice de Pan de soja tostado (25 g) aporta aproximadamente 73 kcal – 4.5 g de proteínas, 11.5 g de carbohidratos y 1.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas