| Nutriente (por 100 g) | Pan, queso | Croissants, queso |
|---|---|---|
| Calorías | 408 kcal | 414 kcal |
| Proteínas | 10.4 g | 9.2 g |
| Carbohidratos | 44.8 g | 47 g |
| Grasas | 20.8 g | 20.9 g |
| Fibra | 2.1 g | 2.6 g |
| Azúcares | 2.1 g | 11.4 g |
| Sodio | 750 mg | 361 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan, queso aporta 408 kcal por 100 g, con 10.4 g de proteínas, 44.8 g de carbohidratos y 20.8 g de grasas. 1 rebanada de Pan, queso (48 g) aporta aproximadamente 196 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 408 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | 44.8 g |
| Grasas | 20.8 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Azúcares | 2.1 g |
| Sodio | 750 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 48 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 408 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan y el queso es una combinación clásica de alimentos que se ha disfrutado durante siglos en diversas culturas. Originaria de Europa, esta combinación ha evolucionado en numerosas variaciones, desde panes artesanales crujientes acompañados de quesos ricos hasta simples sándwiches. La versatilidad del pan y el queso lo convierte en un alimento básico en muchas dietas, a menudo presente en desayunos, almuerzos y meriendas.
Nutricionalmente, el pan y el queso proporcionan un perfil equilibrado de macronutrientes. Con aproximadamente 408 calorías por cada 100 gramos, esta combinación ofrece una fuente sustancial de energía, junto con proteínas (10.40g), carbohidratos (44.80g) y grasas (20.80g). La inclusión de queso aumenta el contenido de proteínas, mientras que el pan contribuye con carbohidratos esenciales. Esta combinación puede servir como una comida o merienda satisfactoria, proporcionando tanto confort como nutrición.
El pan y el queso contienen aproximadamente 408 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en un alimento denso en calorías. Este contenido energético varía según los tipos específicos de pan y queso utilizados.
El pan y el queso pueden ser parte de una dieta saludable cuando se consumen con moderación. Proporcionan nutrientes esenciales como proteínas, calcio y carbohidratos, pero es importante elegir pan integral y opciones de queso bajo en grasa.
El pan debe almacenarse en un lugar fresco y seco o en el refrigerador para extender su vida útil. El queso debe guardarse en un recipiente hermético en el refrigerador para mantener su frescura y prevenir el deterioro.
Consumir pan y queso proporciona un buen equilibrio de macronutrientes, ofreciendo energía, proteínas para la salud muscular y vitaminas y minerales esenciales, particularmente calcio y B12, que apoyan la salud ósea y nerviosa.
La moderación es clave; se recomienda consumir 150g de pan y queso 2-3 veces a la semana para disfrutar de sus beneficios sin un consumo excesivo de calorías.
1 rebanada de Pan, queso (48 g) aporta aproximadamente 196 kcal – 5 g de proteínas, 21.5 g de carbohidratos y 10 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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