| Nutriente (por 100 g) | Pan, salvado de avena | Rollos, cena, salvado de avena |
|---|---|---|
| Calorías | 236 kcal | 236 kcal |
| Proteínas | 10.4 g | 9.5 g |
| Carbohidratos | 39.8 g | 40.2 g |
| Grasas | 4.4 g | 4.6 g |
| Fibra | 4.5 g | 4.1 g |
| Azúcares | 7.7 g | 6.7 g |
| Sodio | 353 mg | 413 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan, salvado de avena aporta 236 kcal por 100 g, con 10.4 g de proteínas, 39.8 g de carbohidratos y 4.4 g de grasas. 1 rebanada de Pan, salvado de avena (30 g) aporta aproximadamente 71 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 236 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | 39.8 g |
| Grasas | 4.4 g |
| Fibra | 4.5 g |
| Azúcares | 7.7 g |
| Sodio | 353 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 30 g | 71 kcal |
| 1 oz | 28.4 g | 67 kcal |
| 100 g | 100 g | 236 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan hecho de salvado de avena es un producto alimenticio nutritivo derivado de la capa exterior del grano de avena. El salvado de avena ha sido un alimento básico en varias culturas durante siglos, celebrado por sus beneficios para la salud y su versatilidad en la cocina. Este tipo de pan ofrece un perfil de sabor único y a menudo se elige por su contenido de fibra, lo que lo convierte en una opción popular entre los consumidores preocupados por la salud. El uso de salvado de avena en la elaboración del pan mejora no solo el sabor sino también la textura, proporcionando una opción abundante y satisfactoria para las comidas.
Nutricionalmente, el pan de salvado de avena es rico en fibra dietética, particularmente beta-glucano, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. Típicamente contiene un equilibrio de macronutrientes, incluyendo proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Con aproximadamente 236 calorías por cada 100 gramos, también proporciona vitaminas y minerales esenciales, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener una dieta equilibrada. El pan de salvado de avena se puede utilizar de varias maneras, incluyendo como tostadas, base para sándwiches o incluso en repostería para muffins y panqueques.
El pan hecho de salvado de avena contiene típicamente alrededor de 236 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción de calorías moderadas adecuada para una dieta equilibrada. El contenido calórico puede variar según los ingredientes adicionales utilizados en el proceso de elaboración del pan.
Sí, el pan hecho de salvado de avena se considera saludable debido a su alto contenido de fibra, que apoya la salud digestiva y puede ayudar a reducir los niveles de colesterol. También proporciona nutrientes esenciales como proteínas, hierro y varias vitaminas, lo que lo convierte en una adición nutritiva a una dieta equilibrada.
El pan de salvado de avena debe almacenarse en un lugar fresco y seco, idealmente en un recipiente hermético para mantener su frescura. Para un almacenamiento más prolongado, se puede refrigerar hasta por una semana o congelar hasta por tres meses.
Consumir pan hecho de salvado de avena puede ofrecer varios beneficios, incluyendo una mejor salud digestiva gracias a su alto contenido de fibra, apoyo para la salud del corazón al reducir el colesterol y posible regulación del azúcar en la sangre. También proporciona nutrientes esenciales que contribuyen al bienestar general.
Se recomienda consumir aproximadamente 1-2 rebanadas de pan de salvado de avena al día como parte de una dieta equilibrada. Esta cantidad puede ayudar a satisfacer sus necesidades de fibra mientras proporciona nutrientes esenciales sin un consumo excesivo de calorías.
1 rebanada de Pan, salvado de avena (30 g) aporta aproximadamente 71 kcal – 3.1 g de proteínas, 11.9 g de carbohidratos y 1.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 oz de Pan, salvado de avena (28.4 g) aporta aproximadamente 67 kcal – 2.9 g de proteínas, 11.3 g de carbohidratos y 1.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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