| Nutriente (por 100 g) | Panecillos, hamburguesa o hot dog, integral | Panecillos, hamburguesa o hot dog, trigo/trigo partido |
|---|---|---|
| Calorías | 269 kcal | 269 kcal |
| Proteínas | 12.4 g | 11.7 g |
| Carbohidratos | 44.9 g | 47.3 g |
| Grasas | 4.4 g | 3.6 g |
| Fibra | 6.1 g | 4.2 g |
| Azúcares | 5.9 g | 6.9 g |
| Sodio | 477 mg | 463 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Panecillos, hamburguesa o hot dog, integral aporta 269 kcal por 100 g, con 12.4 g de proteínas, 44.9 g de carbohidratos y 4.4 g de grasas. 1 roll de Panecillos, hamburguesa o hot dog, integral (56 g) aporta aproximadamente 151 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 269 kcal |
| Proteínas | 12.4 g |
| Carbohidratos | 44.9 g |
| Grasas | 4.4 g |
| Fibra | 6.1 g |
| Azúcares | 5.9 g |
| Sodio | 477 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 roll | 56 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 269 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los panecillos integrales, incluidos aquellos diseñados para hamburguesas y hot dogs, son una alternativa nutritiva a sus contrapartes de harina blanca. Originados del uso de granos enteros en la panadería, estos panecillos han ganado popularidad por su textura más densa y su perfil nutricional mejorado. La harina integral se elabora a partir de todo el grano, incluyendo el salvado, el germen y el endospermo, lo que contribuye a su mayor contenido de fibra y nutrientes esenciales. Esto los convierte en una opción preferible para los consumidores conscientes de la salud que buscan incorporar más granos enteros en sus dietas. Nutricionalmente, los panecillos integrales contienen aproximadamente 269 calorías por cada 100 gramos, con una proporción equilibrada de macronutrientes que incluye 12.40 gramos de proteína, 44.90 gramos de carbohidratos y 4.40 gramos de grasa. Son una excelente fuente de fibra dietética, que apoya la salud digestiva, y son ricos en vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitaminas del grupo B y hierro. Estos panecillos se pueden utilizar de diversas maneras, desde sándwiches tradicionales hasta platos creativos, lo que los convierte en una adición versátil a cualquier plan de comidas.
Los panecillos integrales contienen aproximadamente 269 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico los convierte en una opción moderada para quienes controlan su ingesta calórica, al mismo tiempo que proporcionan nutrientes esenciales y energía.
Sí, los panecillos integrales se consideran saludables debido a su alto contenido de fibra, que ayuda a la digestión, y su rico perfil de nutrientes, incluyendo vitaminas y minerales esenciales. Son una mejor opción en comparación con el pan blanco refinado, contribuyendo a la salud general.
Para mantener la frescura, almacene los panecillos integrales en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente en una bolsa sellada. Para un almacenamiento más prolongado, pueden refrigerarse durante 5-7 días o congelarse por hasta 3 meses.
Consumir panecillos integrales proporciona numerosos beneficios, incluyendo una mejor salud digestiva gracias a su alto contenido de fibra, una mejor regulación del azúcar en sangre debido a su bajo índice glucémico, y una buena fuente de proteína y minerales esenciales, apoyando la salud en general.
Se recomienda consumir panecillos integrales con moderación, idealmente 150g o aproximadamente 2 panecillos medianos, 2-3 veces por semana, como parte de una dieta equilibrada para aprovechar los beneficios para la salud sin excederse.
1 roll de Panecillos, hamburguesa o hot dog, integral (56 g) aporta aproximadamente 151 kcal – 6.9 g de proteínas, 25.1 g de carbohidratos y 2.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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