| Nutriente (por 100 g) | Pilaf de arroz | Fideos de huevo enriquecidos |
|---|---|---|
| Calorías | 137 kcal | 138 kcal |
| Proteínas | 3.3 g | 4.5 g |
| Carbohidratos | 24.1 g | 25.2 g |
| Grasas | 3 g | 2.1 g |
| Fibra | 0.4 g | 1.2 g |
| Azúcares | 0.5 g | 0.4 g |
| Sodio | 414 mg | 5 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pilaf de arroz aporta 137 kcal por 100 g, con 3.3 g de proteínas, 24.1 g de carbohidratos y 3 g de grasas. 1 taza de Pilaf de arroz (206 g) aporta aproximadamente 282 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 137 kcal |
| Proteínas | 3.3 g |
| Carbohidratos | 24.1 g |
| Grasas | 3 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 0.5 g |
| Sodio | 414 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 206 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 137 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pilaf de arroz es un plato tradicional hecho al saltear arroz en aceite o mantequilla antes de cocinarlo en caldo. Sus orígenes se pueden rastrear a varias culturas, particularmente en las regiones mediterráneas y de Oriente Medio, donde el arroz es un alimento básico. El pilaf se puede realzar con una variedad de especias, verduras y proteínas, lo que lo convierte en un acompañamiento versátil o plato principal. La técnica de preparación permite que el arroz absorba sabores, resultando en una comida fragante y deliciosa. Nutricionalmente, el pilaf de arroz es relativamente bajo en calorías, proporcionando aproximadamente 137 calorías por cada 100 gramos. Contiene alrededor de 3.3 gramos de proteína, 24.1 gramos de carbohidratos y 3 gramos de grasa. Este plato puede servir como una buena fuente de energía debido a su contenido de carbohidratos, mientras que su nivel moderado de proteínas apoya el mantenimiento y la reparación muscular. El pilaf de arroz se utiliza a menudo como base para numerosos platos o como complemento de proteínas y verduras, convirtiéndolo en un alimento básico en muchas dietas alrededor del mundo.
El pilaf de arroz contiene aproximadamente 137 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para las comidas.
Sí, el pilaf de arroz puede ser una opción saludable, especialmente cuando se prepara con granos enteros y se combina con verduras y proteínas magras.
El pilaf de arroz debe almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético. Refrigéralo por hasta 5-7 días o congélalo para un almacenamiento más prolongado.
El pilaf de arroz ofrece energía a partir de carbohidratos, apoya la reparación muscular con proteínas y puede ser una base versátil para comidas nutritivas.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Pilaf de arroz (206 g) aporta aproximadamente 282 kcal – 6.8 g de proteínas, 49.6 g de carbohidratos y 6.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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