| Nutriente (por 100 g) | Quiche de queso, sin carne | Wellington de res |
|---|---|---|
| Calorías | 365 kcal | 368 kcal |
| Proteínas | 11.9 g | 19.2 g |
| Carbohidratos | 13.7 g | 10.2 g |
| Grasas | 29.2 g | 27.4 g |
| Fibra | 0.8 g | 0.4 g |
| Azúcares | 2.2 g | 0.1 g |
| Sodio | 361 mg | 182 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Quiche de queso, sin carne aporta 365 kcal por 100 g, con 11.9 g de proteínas, 13.7 g de carbohidratos y 29.2 g de grasas. 1 pieza de Quiche de queso, sin carne (192 g) aporta aproximadamente 701 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 365 kcal |
| Proteínas | 11.9 g |
| Carbohidratos | 13.7 g |
| Grasas | 29.2 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Azúcares | 2.2 g |
| Sodio | 361 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 pieza | 192 g | 701 kcal |
| 1 taza | 160 g | 584 kcal |
| 1 individual quiche | 113 g | 412 kcal |
| 1 quiche | 1212 g | 4424 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La quiche de queso, sin carne es un pastel salado que se origina en la cocina francesa, comúnmente disfrutado como un plato de desayuno o brunch. Consiste típicamente en una corteza de masa rellena con una mezcla de huevos, crema, queso y varias verduras, lo que la hace versátil y adecuada para vegetarianos. El plato se puede rastrear hasta la palabra alemana medieval 'kuchen', que significa pastel, y ha evolucionado para incluir una variedad de sabores e ingredientes en diferentes culturas. La variación sin carne permite una opción más ligera que aún tiene un gran sabor y textura, atendiendo a quienes buscan comidas basadas en plantas.
Nutricionalmente, la quiche de queso es una rica fuente de proteínas y grasas saludables, lo que la convierte en una opción saciante. Con aproximadamente 365 calorías por cada 100 gramos, contiene 11.9 gramos de proteína, que apoya el mantenimiento y la reparación muscular. El plato también ofrece un equilibrio de carbohidratos de 13.7 gramos, principalmente de la corteza y cualquier verdura incluida. Sin embargo, es más alta en grasa, con 29.2 gramos, lo que hace importante consumirla con moderación, especialmente para aquellos que monitorean la ingesta de grasa. La quiche de queso se puede disfrutar caliente o fría, lo que la convierte en una opción de comida conveniente para cualquier momento del día.
La quiche de queso, sin carne contiene aproximadamente 365 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en un plato moderadamente calórico, adecuado para una comida equilibrada cuando se consume en porciones apropiadas.
Sí, la quiche de queso, sin carne puede ser una opción saludable, especialmente cuando se elabora con ingredientes integrales. Proporciona una buena fuente de proteína y calcio, y cuando se carga con verduras, puede ofrecer vitaminas y minerales adicionales.
La quiche de queso, sin carne debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C. Para un almacenamiento más prolongado, se puede congelar durante hasta 3 meses.
Consumir quiche de queso, sin carne ofrece varios beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas que apoya la salud muscular, una buena fuente de calcio para la fortaleza ósea, y la posibilidad de aumentar la ingesta de verduras si se elabora con productos frescos.
Se recomienda consumir quiche de queso, sin carne con moderación, como 1-2 porciones por semana, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y la ingesta calórica.
1 pieza de Quiche de queso, sin carne (192 g) aporta aproximadamente 701 kcal – 22.8 g de proteínas, 26.3 g de carbohidratos y 56.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Quiche de queso, sin carne (160 g) aporta aproximadamente 584 kcal – 19 g de proteínas, 21.9 g de carbohidratos y 46.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 individual quiche de Quiche de queso, sin carne (113 g) aporta aproximadamente 412 kcal – 13.4 g de proteínas, 15.5 g de carbohidratos y 33 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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