| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de carne en conserva en pan integral | Sándwich de carne en conserva en pan blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 257 kcal | 259 kcal |
| Proteínas | 14.7 g | 13.6 g |
| Carbohidratos | 23.7 g | 25.7 g |
| Grasas | 11.2 g | 11 g |
| Fibra | 2.8 g | 1.2 g |
| Azúcares | 2.7 g | 2.8 g |
| Sodio | 697 mg | 702 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de carne en conserva en pan integral aporta 257 kcal por 100 g, con 14.7 g de proteínas, 23.7 g de carbohidratos y 11.2 g de grasas. 1 regular de Sándwich de carne en conserva en pan integral (115 g) aporta aproximadamente 296 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 257 kcal |
| Proteínas | 14.7 g |
| Carbohidratos | 23.7 g |
| Grasas | 11.2 g |
| Fibra | 2.8 g |
| Azúcares | 2.7 g |
| Sodio | 697 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 296 kcal |
| 1 pieza grande | 175 g | 450 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 154 kcal |
| 100 g | 100 g | 257 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de carne en conserva en pan integral es un clásico favorito de la charcutería que consiste en carne en conserva en rodajas, típicamente hecha de pecho, intercalada entre dos rebanadas de pan integral. Este sándwich tiene sus raíces en las tradiciones culinarias de los inmigrantes irlandeses en los Estados Unidos, donde la carne en conserva se convirtió en un plato popular, especialmente alrededor del Día de San Patricio. El uso de pan integral añade un sabor a nuez y mejora la textura general, convirtiéndolo en una opción de comida satisfactoria.
Nutricionalmente, un sándwich de carne en conserva en pan integral proporciona una combinación equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas. Con aproximadamente 257 calorías por cada 100 gramos, ofrece 14.7 gramos de proteínas, que son esenciales para la reparación y el crecimiento muscular. El sándwich también contiene 23.7 gramos de carbohidratos, incluyendo fibra dietética, que ayuda en la digestión. Con 11.2 gramos de grasa, es importante elegir cortes magros de carne en conserva para mantener un perfil más saludable. Este sándwich se puede disfrutar como un almuerzo sustancioso o una opción de cena rápida.
Un sándwich de carne en conserva en pan integral contiene aproximadamente 257 calorías por cada 100 gramos. Este contenido calórico puede variar según las marcas específicas y los ingredientes utilizados, como el tipo de carne en conserva y los ingredientes adicionales incluidos en el sándwich.
Sí, el sándwich de carne en conserva en pan integral puede ser una opción saludable cuando se elabora con cortes magros de carne y pan integral. Proporciona un buen equilibrio de proteínas, hierro y vitamina B12, además de ofrecer fibra dietética del pan integral. Sin embargo, es importante consumirlo con moderación debido a los niveles de sodio.
Guarde el sándwich de carne en conserva envuelto en plástico o en un recipiente hermético en el refrigerador a temperaturas entre 34-40°F (1-4°C). Para mantener la frescura, consúmalo dentro de 5-7 días o congélelo para un almacenamiento más prolongado, hasta 3 meses.
Comer un sándwich de carne en conserva en pan integral ofrece varios beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, vitaminas y minerales esenciales para la salud en general, y fibra dietética para el apoyo digestivo. También puede ser una opción de comida satisfactoria para aquellos con estilos de vida activos.
Se recomienda disfrutar de un sándwich de carne en conserva en pan integral 2-3 veces por semana, dependiendo de sus necesidades dietéticas generales y objetivos de salud. Un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos es ideal, pero considere las restricciones dietéticas personales y el equilibrio con otros grupos de alimentos.
1 regular de Sándwich de carne en conserva en pan integral (115 g) aporta aproximadamente 296 kcal – 16.9 g de proteínas, 27.3 g de carbohidratos y 12.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de carne en conserva en pan integral (175 g) aporta aproximadamente 450 kcal – 25.7 g de proteínas, 41.5 g de carbohidratos y 19.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de carne en conserva en pan integral (60 g) aporta aproximadamente 154 kcal – 8.8 g de proteínas, 14.2 g de carbohidratos y 6.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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