| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de claras de huevo, con carne | Carne de res y fideos, sin salsa |
|---|---|---|
| Calorías | 195 kcal | 189 kcal |
| Proteínas | 12.8 g | 11.4 g |
| Carbohidratos | 17 g | 16.2 g |
| Grasas | 8.4 g | 8.4 g |
| Fibra | 1.2 g | 0.8 g |
| Azúcares | 1.8 g | 0.3 g |
| Sodio | 508 mg | 377 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de claras de huevo, con carne aporta 195 kcal por 100 g, con 12.8 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 8.4 g de grasas. 1 regular de Sándwich de claras de huevo, con carne (170 g) aporta aproximadamente 332 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 195 kcal |
| Proteínas | 12.8 g |
| Carbohidratos | 17 g |
| Grasas | 8.4 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 1.8 g |
| Sodio | 508 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 170 g | 332 kcal |
| 1 pieza grande | 255 g | 497 kcal |
| 1 miniature/slider | 85 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de claras de huevo con carne es una opción de comida nutritiva que combina el alto contenido de proteínas de las claras de huevo con el sabor sabroso de varias carnes, como pavo, pollo o jamón. Este sándwich es una opción popular para el desayuno o un almuerzo rápido, ofreciendo una alternativa más ligera a los sándwiches tradicionales hechos con huevos enteros o carnes altas en grasa. Originado de la necesidad de una comida saludable y rica en proteínas, ha ganado popularidad entre los entusiastas del fitness y aquellos que buscan mantener una dieta equilibrada.
Nutricionalmente, un sándwich de claras de huevo con carne es bajo en calorías y grasas mientras es rico en proteínas, lo que lo convierte en una opción ideal para la construcción muscular y el control del peso. Cada porción de 100g contiene típicamente alrededor de 195 calorías, con 12.8g de proteínas, 17g de carbohidratos y 8.4g de grasas. Este sándwich también es una buena fuente de vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitamina B12 y hierro, apoyando la salud general y los niveles de energía. Se puede disfrutar solo o acompañado de verduras frescas para añadir nutrientes.
Un sándwich de claras de huevo con carne contiene típicamente alrededor de 195 calorías por cada 100 gramos. El conteo de calorías puede variar ligeramente según los ingredientes específicos utilizados, como el tipo de carne y pan.
Sí, un sándwich de claras de huevo con carne puede considerarse saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajas calorías y bajo contenido de grasa. También proporciona vitaminas y minerales esenciales que apoyan la salud general, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener una dieta equilibrada.
Los sándwiches de claras de huevo con carne deben almacenarse en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C. Es mejor consumirlos dentro de 5-7 días para asegurar frescura y evitar el deterioro.
Comer un sándwich de claras de huevo con carne ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, bajas calorías para el control del peso, y nutrientes esenciales como hierro y vitamina B12, que son importantes para la energía y la salud general.
Se recomienda consumir de 1 a 2 sándwiches de claras de huevo con carne por día, dependiendo de tus necesidades dietéticas y nivel de actividad. Siempre considera tu ingesta total de proteínas y objetivos nutricionales.
1 regular de Sándwich de claras de huevo, con carne (170 g) aporta aproximadamente 332 kcal – 21.8 g de proteínas, 28.9 g de carbohidratos y 14.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de claras de huevo, con carne (255 g) aporta aproximadamente 497 kcal – 32.6 g de proteínas, 43.4 g de carbohidratos y 21.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de claras de huevo, con carne (85 g) aporta aproximadamente 166 kcal – 10.9 g de proteínas, 14.5 g de carbohidratos y 7.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas