| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de pavo y jamón en trigo, con queso | Sándwich de pavo y jamón en pan blanco, con queso |
|---|---|---|
| Calorías | 194 kcal | 195 kcal |
| Proteínas | 14.8 g | 14 g |
| Carbohidratos | 17.8 g | 19.2 g |
| Grasas | 7 g | 6.8 g |
| Fibra | 2 g | 0.8 g |
| Azúcares | 2.5 g | 2.5 g |
| Sodio | 721 mg | 725 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de pavo y jamón en trigo, con queso aporta 194 kcal por 100 g, con 14.8 g de proteínas, 17.8 g de carbohidratos y 7 g de grasas. 1 sándwich de Sándwich de pavo y jamón en trigo, con queso (165 g) aporta aproximadamente 320 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 194 kcal |
| Proteínas | 14.8 g |
| Carbohidratos | 17.8 g |
| Grasas | 7 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 2.5 g |
| Sodio | 721 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 165 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 194 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de pavo y jamón en trigo con queso es una opción popular para el almuerzo que combina carnes magras, pan integral y lácteos. Originario de las tradiciones clásicas de deli, este sándwich reúne sabores y texturas que son tanto satisfactorios como nutritivos. El uso de pan de trigo no solo añade un sabor a nuez, sino que también proporciona nutrientes esenciales, convirtiéndolo en una opción saludable para una comida rápida.
Nutricionalmente, este sándwich está equilibrado, proporcionando una buena mezcla de proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Con aproximadamente 194 calorías por cada 100g, ofrece 14.80g de proteína, que es vital para la reparación y el crecimiento muscular. La mezcla de pavo y jamón contribuye a su sabor salado mientras también suministra vitaminas y minerales importantes. Este sándwich es una excelente opción para el almuerzo o una cena ligera, apoyando un estilo de vida activo sin calorías excesivas.
Un sándwich de pavo y jamón en trigo con queso tiene aproximadamente 194 calorías por cada 100g. Esto lo convierte en una opción relativamente baja en calorías para una comida, permitiendo flexibilidad en la ingesta calórica diaria.
Sí, este sándwich puede ser saludable ya que proporciona una mezcla equilibrada de proteínas, grasas saludables y carbohidratos. También contiene vitaminas y minerales esenciales, contribuyendo a una nutrición general cuando forma parte de una dieta variada.
Este sándwich debe ser almacenado en el refrigerador si no se consume dentro de 2 horas. Mantenlo en un recipiente hermético para mantener la frescura y prevenir la contaminación.
Los beneficios incluyen una buena fuente de proteínas para la reparación muscular, vitaminas esenciales para la energía y la función nerviosa, y fibra dietética para la digestión. Puede ser una opción de comida satisfactoria que apoya una dieta equilibrada.
Se recomienda consumir este sándwich con moderación, alrededor de 1-2 porciones al día, dependiendo de tus necesidades dietéticas y nivel de actividad. Combinarlo con otros grupos de alimentos puede mejorar la ingesta nutricional.
1 sándwich de Sándwich de pavo y jamón en trigo, con queso (165 g) aporta aproximadamente 320 kcal – 24.4 g de proteínas, 29.4 g de carbohidratos y 11.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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