| Nutriente (por 100 g) | Lasaña, con pollo o pavo, y espinacas | Lasaña con pollo o pavo |
|---|---|---|
| Calorías | 201 kcal | 205 kcal |
| Proteínas | 13.5 g | 13.7 g |
| Carbohidratos | 13.8 g | 14 g |
| Grasas | 10.1 g | 10.4 g |
| Fibra | 1.1 g | 1 g |
| Azúcares | 2.2 g | 2.2 g |
| Sodio | 381 mg | 387 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Lasaña, con pollo o pavo, y espinacas aporta 201 kcal por 100 g, con 13.5 g de proteínas, 13.8 g de carbohidratos y 10.1 g de grasas. 1 pieza de Lasaña, con pollo o pavo, y espinacas (206 g) aporta aproximadamente 414 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 201 kcal |
| Proteínas | 13.5 g |
| Carbohidratos | 13.8 g |
| Grasas | 10.1 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Azúcares | 2.2 g |
| Sodio | 381 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 pieza | 206 g | 414 kcal |
| 1 taza | 250 g | 503 kcal |
| 1 lasagna | 1235 g | 2482 kcal |
| 1 surface inch | 20.7 g | 42 kcal |
| 100 g | 100 g | 201 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La lasaña con pollo o pavo y espinacas es una deliciosa variación del plato italiano tradicional, combinando capas de pasta, aves ricas en proteínas y espinacas densas en nutrientes. Este plato ejemplifica la fusión de sabores y texturas, donde los elementos salados del pollo o pavo se mezclan perfectamente con la sutil terrosidad de las espinacas. Originaria de Italia, la lasaña ha evolucionado en numerosas variedades regionales, convirtiéndose en un alimento reconfortante muy querido en todo el mundo. La incorporación de pollo o pavo no solo mejora el contenido de proteínas, sino que también ofrece una alternativa más ligera a las versiones clásicas de carne de res o cerdo, atrayendo a quienes buscan opciones de comidas más saludables. Nutricionalmente, esta variante de lasaña cuenta con un perfil equilibrado, proporcionando aproximadamente 201 calorías por cada 100 gramos, con 13.5 gramos de proteína, 13.8 gramos de carbohidratos y 10.1 gramos de grasa. Sirve como una comida bien equilibrada, rica en vitaminas y minerales esenciales. La presencia de espinacas contribuye con una fibra dietética significativa, mientras que el pollo o pavo asegura una ingesta robusta de proteínas, haciéndola adecuada para la reparación y el crecimiento muscular. Ideal para el almuerzo o la cena, este plato se puede servir con una ensalada como acompañamiento para obtener nutrientes y sabor adicionales.
La lasaña con pollo o pavo y espinacas contiene aproximadamente 201 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción de comida de calorías moderadas.
Sí, este plato es saludable ya que ofrece un buen equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas saludables, junto con vitaminas y minerales de las espinacas y las aves.
Almacene la lasaña en el refrigerador a temperaturas entre 0-4°C y consúmala dentro de 5-7 días. También se puede congelar por hasta 3 meses.
Consumir esta lasaña proporciona alta proteína para la reparación muscular, vitaminas esenciales de las espinacas y un perfil de macronutrientes equilibrado, lo que la convierte en una comida nutritiva.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 pieza de Lasaña, con pollo o pavo, y espinacas (206 g) aporta aproximadamente 414 kcal – 27.8 g de proteínas, 28.4 g de carbohidratos y 20.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Lasaña, con pollo o pavo, y espinacas (250 g) aporta aproximadamente 503 kcal – 33.8 g de proteínas, 34.5 g de carbohidratos y 25.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 lasagna de Lasaña, con pollo o pavo, y espinacas (1235 g) aporta aproximadamente 2482 kcal – 166.7 g de proteínas, 170.4 g de carbohidratos y 124.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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