| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de claras de huevo con queso | Filete Salisbury con salsa, macarrones con queso, comida congelada |
|---|---|---|
| Calorías | 196 kcal | 202 kcal |
| Proteínas | 11.1 g | 10.4 g |
| Carbohidratos | 21.2 g | 20.4 g |
| Grasas | 7.5 g | 8.5 g |
| Fibra | 1.5 g | 1.3 g |
| Azúcares | 2.3 g | 1.8 g |
| Sodio | 458 mg | 380 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de claras de huevo con queso aporta 196 kcal por 100 g, con 11.1 g de proteínas, 21.2 g de carbohidratos y 7.5 g de grasas. 1 regular de Sándwich de claras de huevo con queso (135 g) aporta aproximadamente 265 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 196 kcal |
| Proteínas | 11.1 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Grasas | 7.5 g |
| Fibra | 1.5 g |
| Azúcares | 2.3 g |
| Sodio | 458 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 regular | 135 g | 265 kcal |
| 1 pieza grande | 205 g | 402 kcal |
| 1 miniature/slider | 70 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de claras de huevo con queso es una opción de comida nutritiva y versátil que combina las claras ricas en proteínas de los huevos con la textura cremosa del queso, a menudo servido en pan o una base alternativa. Este plato tiene sus orígenes en varias tradiciones culinarias alrededor del mundo, particularmente en los menús de desayuno. Es popular en muchos hogares debido a su simplicidad y capacidad de personalizarse con varios ingredientes y condimentos, convirtiéndolo en un favorito para quienes buscan una comida rápida pero satisfactoria.
Nutricionalmente, este sándwich es bajo en grasas y colesterol, mientras que es una buena fuente de proteínas, lo que lo convierte en una opción preferible para personas conscientes de su salud. Con aproximadamente 196 calorías por cada 100 gramos, proporciona una mezcla equilibrada de macronutrientes, incluyendo carbohidratos y grasas, que son esenciales para la energía. La inclusión de queso añade calcio y mejora el sabor, haciendo que este plato no solo sea saciante, sino también beneficioso para la salud ósea.
Un sándwich de claras de huevo con queso contiene típicamente alrededor de 196 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción adecuada para quienes buscan mantener o perder peso mientras disfrutan de una comida sabrosa.
Sí, un sándwich de claras de huevo con queso se considera generalmente saludable. Es bajo en calorías, alto en proteínas y contiene vitaminas y minerales esenciales. Su bajo contenido de colesterol lo convierte en una opción saludable para el corazón.
Para almacenar un sándwich de claras de huevo con queso, mantenlo en un recipiente hermético en el refrigerador. Es mejor consumirlo dentro de 5-7 días para una frescura óptima. Si necesitas almacenarlo por un período más largo, considera congelarlo.
Consumir un sándwich de claras de huevo con queso ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, bajas calorías para el manejo del peso, y la presencia de nutrientes esenciales como calcio y vitamina B12, que apoyan la salud general.
Se recomienda consumir de 1 a 2 porciones de un sándwich de claras de huevo con queso al día, dependiendo de tus necesidades dietéticas y nivel de actividad. Compénsalo con otros grupos de alimentos para una dieta equilibrada.
1 regular de Sándwich de claras de huevo con queso (135 g) aporta aproximadamente 265 kcal – 15 g de proteínas, 28.6 g de carbohidratos y 10.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza grande de Sándwich de claras de huevo con queso (205 g) aporta aproximadamente 402 kcal – 22.8 g de proteínas, 43.5 g de carbohidratos y 15.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 miniature/slider de Sándwich de claras de huevo con queso (70 g) aporta aproximadamente 137 kcal – 7.8 g de proteínas, 14.8 g de carbohidratos y 5.3 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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