| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de pavo y jamón en pan blanco | Sándwich de pavo y jamón en trigo |
|---|---|---|
| Calorías | 172 kcal | 170 kcal |
| Proteínas | 13.1 g | 13.9 g |
| Carbohidratos | 21.2 g | 19.6 g |
| Grasas | 3.7 g | 3.8 g |
| Fibra | 1 g | 2.2 g |
| Azúcares | 2.5 g | 2.4 g |
| Sodio | 683 mg | 679 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de pavo y jamón en pan blanco aporta 172 kcal por 100 g, con 13.1 g de proteínas, 21.2 g de carbohidratos y 3.7 g de grasas. 1 sándwich de Sándwich de pavo y jamón en pan blanco (145 g) aporta aproximadamente 249 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 172 kcal |
| Proteínas | 13.1 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Grasas | 3.7 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 2.5 g |
| Sodio | 683 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 145 g | 249 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El sándwich de pavo y jamón en pan blanco es un clásico favorito de la charcutería, combinando rebanadas sabrosas de pavo y jamón entre pan blanco suave. Este sándwich tiene sus raíces en la cocina estadounidense, donde se ha convertido en un alimento básico en las loncheras y en la comida casual. La combinación de pavo y jamón proporciona un perfil de sabor deliciosamente equilibrado, lo que lo convierte en una opción popular para quienes buscan una comida rápida y satisfactoria. Nutricionalmente, este sándwich es una fuente de proteínas, con aproximadamente 13.10g por porción de 100g, contribuyendo a la reparación y crecimiento muscular. También contiene carbohidratos en 21.20g, principalmente del pan blanco, proporcionando una fuente rápida de energía. Con un contenido de grasa modesto de 3.70g, puede encajar en una variedad de planes dietéticos. Este sándwich es versátil y se puede disfrutar frío o tostado, lo que lo hace adecuado para diversas ocasiones, desde picnics hasta reuniones formales.
Un sándwich de pavo y jamón en pan blanco contiene aproximadamente 172 calorías por cada 100g. Este contenido calórico proviene de la combinación de proteínas, carbohidratos y grasas en el pavo, el jamón y el pan blanco.
Sí, un sándwich de pavo y jamón en pan blanco puede ser saludable cuando se elabora con carnes magras y pan integral. Proporciona una buena fuente de proteínas y nutrientes esenciales, siendo relativamente bajo en grasas, lo que lo convierte en una opción de comida equilibrada.
Guarde el sándwich de pavo y jamón en pan blanco en un recipiente hermético en el refrigerador si no se consume de inmediato. Es mejor consumirlo dentro de 3-5 días para asegurar su frescura y prevenir el deterioro.
Comer un sándwich de pavo y jamón en pan blanco proporciona varios beneficios, incluyendo una buena fuente de proteínas, vitaminas esenciales y minerales. Puede ayudar en la reparación y crecimiento muscular, proporcionar energía y es lo suficientemente versátil como para personalizarlo con varios ingredientes saludables.
Se recomienda consumir un sándwich de pavo y jamón en pan blanco 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Las porciones deben ser de alrededor de 150g para asegurar que se ajuste a las necesidades calóricas diarias.
1 sándwich de Sándwich de pavo y jamón en pan blanco (145 g) aporta aproximadamente 249 kcal – 19 g de proteínas, 30.7 g de carbohidratos y 5.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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